Milkshake er en klassisk godbit til en varm sommerdag. McDonald's tilbyder en Triple Thick Shake i chokolade-, jordbær- og vaniljesmag og fire forskellige størrelser. Det kan være rimeligt som en overbærenhed nu og da, men McDonald's milkshakes pakker en masse unødvendige kalorier og fedt såvel som andre næringsstoffer, som du bør begrænse for at opretholde en sund kost.
Kalorier og fedt
Milkshakes fra McDonald's har mange kalorier og fedt med de største størrelser, der indeholder over halvdelen af de anbefalede kalorier og fedt pr. Dag, baseret på en 2.000 kaloridiet. Triple Thick Shakes fås i 12, 16, 21 og 32 oz. størrelse kopper og indeholder mellem 420 og 1160 kalorier. Fedtindholdet ligger i området fra 10 til 27 g total fedt, 6 til 16 g mættet fedt og 0, 5 til 2 g transfedt. Institut for Medicin anbefaler at begrænse det daglige fedtindtag til mellem 20 og 35 procent af dine samlede kalorier eller ca. 44 til 78 g fedt pr. Dag. A 32 oz. milkshake indeholdende 16 g mættet fedt og 2 g transfedt indeholder al den anbefalede grænse for mættet og transfedt pr. dag ifølge American Heart Association. Forbrug af en diæt med højt indhold af mættet og transfedt kan øge kolesterolniveauer og øge risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde.
Kolesterol og natrium
American Heart Association anbefaler, at det samlede kolesterolindtagelsesniveau begrænses til under 300 mg pr. Dag og natriumindtagelse til mindre end 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes indeholder 40 til 100 mg kolesterol og 130 til 510 mg natrium, afhængigt af størrelsen. En 32 oz. rystelse fra McDonald's indeholder over 30 procent af den daglige værdi af kolesterol og natrium. Forbrug af en diæt med højt kolesteroltal øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, den største dødsårsag i USA og en høj natriumdiæt kan øge blodtryksniveauerne.
Kolhydrater og sukker
McDonald's Triple Thick Shakes indeholder mange kulhydrater og sukker med 72 til 203 g kulhydrater og 54 til 168 g sukker pr. Milkshake, afhængigt af størrelsen. Institut for Medicin anbefaler 130 g kulhydrater pr. Dag til både voksne og børn. 32 oz. ryster giver langt over den anbefalede daglige tilladelse af kulhydrater. Hvad angår sukker, anbefaler American Heart Association at begrænse det daglige sukkerindtag til ca. 25 g for kvinder og 38 g for mænd. Den mindste milkshake fra McDonald's indeholder næsten dobbelt så meget som det anbefalede sukker og 32 oz. rystelse indeholder 4 til 6 gange den anbefalede mængde. Overskydende sukker er ikke en nødvendig del af en diæt og kan bidrage til vægtøgning.
Protein og fiber
Triple Thick Shakes fra McDonald's indeholder en god mængde protein, og kun den chokoladesmagede shake indeholder enhver kostfiber. Milkshakes indeholder mellem 9 og 27 g protein pr. Milkshake, og chokolademælk indeholder 1 eller 2 g kostfiber, afhængigt af størrelsen. Voksne og unge kvinder og mænd bør forbruge henholdsvis 46 til 56 g protein pr. Dag, mens børn har brug for mellem 13 og 19 g pr. Dag. Selvom milkshakes er meget proteinrige, en vigtig komponent i en sund kost, er de ikke en god måde at opnå protein på grund af høje mængder kalorier, fedt og sukker.
Vitaminer og mineraler
McDonalds Triple Thick Shakes leverer små til store mængder af et par vitaminer og mineraler. Den største ryster ved 32 oz. giver op til 90 procent af den daglige værdi for calcium, 40 procent for vitamin A og 20 procent for jern. Det giver også op til 4 procent af den daglige værdi for vitamin C. I den lave ende, en 12 oz. shake giver 15 procent af den daglige værdi for vitamin A, 30 procent for calcium og 2 procent for jern.
