En skinksalatbaguette er en afbalanceret snack med kulhydrater fra brødet, protein fra kødet og vitaminer fra salaten. De samlede ernæringsoplysninger afhænger dog af typen brød, skinke og salat. Det varierer også afhængigt af hvor stor portion og om du bruger nogen saucer i baguetten.
Total kalorier
En 2-oz. standard hvid baguette indeholdende 2 oz. med skinke, fire skiver agurk, et kvarter kop isbergssalat og en halv medium tomat indeholder omkring 272, 5 kalorier. Det samlede antal kalorier ændres afhængigt af hvilken type skinke og brød du bruger.
baguette
En baguette, undertiden kendt som fransk brød, danner en lang, tynd brød, der ofte spises i serveringsstørrelser på omkring 2 oz. Standard hvid eller surdej baguette indeholder 164 kalorier i en 2 oz. betjener. Kulhydrater udgør 56 procent af kalorierne, og 3 procent er sukker. To butikskøbte eksempler på korn og brune baguetter indeholder lidt lavere kaloriniveau. Både korn og brune baguetter indeholder omkring 140 kalorier pr. 2 oz. Ifølge ernæringseksperter Juliette Kellow, BSc RD og Rebecca Walton. Disse baguetter indeholder også op til det dobbelte af fiberindholdet som hvide baguetter.
skinke
En portion skinke svarer til ca. 2 oz. Ifølge USDA National Nutrient Database. Du kan købe forskellige typer skinke, hver med forskellige fedt- og kalorieindhold. For eksempel indeholder en portion regelmæssig skåret skink 91 kalorier. Fedt udgør 11 procent af serveringen, inklusive 3 procent mættet fedt. En portion ekstra-mager skåret skinke indeholder dog omkring 60 kalorier med ca. 3 procent fedt.
Salat
Salat kan omfatte salat, tomat og agurk. De fleste salatvarer er kalorifattige og tilsætter mineraler og vitaminer til måltidet. En halv kop strimlet isbergsalat indeholder kun 5 kalorier og næsten nul fedt og protein. Salat indeholder imidlertid nyttige stoffer som C-vitamin og kalium. En agurkskive indeholder kun en enkelt kalorieindhold ifølge MyFood-a-pedia. En hel medium tomat indeholder 22 kalorier, 237 mg kalium og 13, 7 mg C-vitamin.
Ekstra
Nogle mennesker tilsætter sauce eller dressing til en baguette med skinkesalat. Kalorier og ernæringsmæssige ændringer, saucer foretager i sandwich, afhænger af typen af forbinding. For eksempel 1 spsk. af let mayo tilsætter 49 kalorier og omkring 1/5 oz. af fedt ifølge USDA. Mayo med fuldt fedtstof tilsætter 57 kalorier. Cremet ranchedressing indeholder op til 71 kalorier per spiseskefuld.
