Der er to muskler på bagsiden af underbenet eller læggen, som, hvis de er skadet, kan producere smerter, når du sidder på huk. Squatting strækker disse muskler, fordi din fod er bøjet opad. Skader på disse muskler kaldes en belastning, og alvorligheden af skaden bestemmer behandlingen og længden af helbredelsestiden.
Involverede muskler
De to muskler på bagsiden af læggen er gastrocnemius og soleus. Maven er den største af de to og er mere synlig. Det er den valentinformede muskel lige under dit knæ. Du bruger denne muskel til at rette din fod, når du peger tæerne. Den anden muskel er soleus, og det er en dybere, mindre muskel. Det bruges også til at pege din fod nedad.
Identificering af den rigtige muskel
Mavetarmen begynder over knæet og indsættes i hælen. Soleus begynder på bagsiden af din nederste benben, skinnebenet og indsættes på din hæl. Når du sidder på huk, bøjes du dit knæ, så du faktisk tager noget stress fra gastrocnemius. Ingen belastning tages af soleus, så smerter, der opstår, når du sidder på huk, er mest sandsynligt på grund af en belastning af soleusmusklen.
Alvorlighed
Muskelstammer klassificeres på en skala fra 1 til 3, hvor 3 er de mest alvorlige. Ved en stamme af klasse 1 rives kun 10 procent eller mindre af muskelfibrene. Med en klasse 2 er procentdelen mellem 10 og 50 procent. Med en lønklasse 3 er den 50 procent eller mere. En klasse 1 kan kun være en let tæthed eller ømhed over det skadede område. Normalt kræver klasse 3-stammer krykker eller en stok for at gå.
Behandling
Den første behandling af en stamme er is og hvile. Du kan løfte det ben for at hjælpe med at reducere enhver hævelse. Du kan også bruge et komprimeringshylsteromslag for at reducere betændelse og tilføje en vis stabilitet til det skadede område. Let strækning og styrkelse bør begynde, så snart du tåler det. Du kan tale med en sportschiropraktor eller en fysioterapeut for et rehabiliterende program. En massageterapeut, der er specialiseret, er sportsmassage kan også hjælpe med reduktion af smerter og minimere ardannelse i musklerne.
