Det gennemsnitlige hjerte ved hvile slår cirka 60 til 80 gange om minuttet og bliver lidt hurtigere når du bliver ældre. Receptpligtige medikamenter kan sænke en puls, der slår farligt hurtigt. Læger har også en teknik (som kan være farlig uden for en medicinsk indstilling) kaldet carotis sinus massage for at stoppe et racing hjerte. Men du kan tage nogle skridt på egen hånd for at nedsætte en hurtig hjerterytme.
Reducere stress
Et hjerte, der er stresset, er et hjerte, der banker hurtigere, end det burde. Gør hvad du kan for at reducere stressniveauer i dit liv gennem afslapningsteknikker, meditation, biofeedback, yoga eller Tai chi. De langsomme, dybe indåndinger af al denne praksis kan hjælpe med at lindre dit hjerte.
Koldt brusebad
Koldt vand hjælper med at nedsætte hjerterytmen, især hvis du er under stress, siger Sid Kirchheimer og redaktørerne af "Prevention" magasinet sundhedsbøger, i "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993.) Så slap af under et koldt brusebad.
Reducer calcium
Nogle af de første medicin, som læger kan ordinere til at behandle et racende hjerte, er calciumkanalblokkere, da overdreven hjerteslag kan udløses af overskydende calcium. Skær ned på dit calciumindtag, og forøg dit magnesium og mangan (findes i sojaprodukter, blade grøntsager og nødder), og du kan muligvis opnå lignende resultater.
Urtete
En infusion af to dele modersmyg og en del valerian laver en afslappende og beroligende te, der kan hjælpe med at behandle hjertebanken, ifølge "The Complete Book of Home Herbal" retsmidler af Jade Britton og Tamara Kircher. Andre urter, der kan være nyttige inkluderer skullcap, passionblomst, kamille eller limeblossom.
Dyrke motion
Aerob træning styrker hjertet. At øge dit fysiske fitnessniveau reducerer sandsynligvis din hvilepuls, men især hvis du har en underliggende hjertesygdom, skal du få godkendelse fra din læge, inden du går i gang med et anstrengende træningsprogram.
Skær koffein
Da de kan hæve din hjerterytme, undgås produkter, der indeholder koffein, bedst. Det inkluderer kaffe, slankepiller, chokolade og koffeinholdige læskedrikke.
