Træningsudstyr bliver billigere, når teknologien forbedres. Selvom meget avancerede motionscykler forbliver lidt billigere end den højeste ende roere og løbebånd, er alle tre typer cardio-træningsmaskiner nu inden for relativt let rækkevidde for de fleste middelklasse-amerikanere. Hver har sine unikke fordele og ulemper, selvom den bedste træningsmaskine i sidste ende altid er den, du nyder nok til at bruge konsekvent.
Øvre eller Nedre?
Du kan meget sjældent se en motionscykel eller løbebånd med bevægelige styr, der giver dig mulighed for at arbejde med din overkrop. Langt de fleste af disse løbebånd og cykler fungerer kun underkroppen. En roermaskine arbejder på den anden side din over- og underkropp sammen. Rækkemaskinens overkropskomponent fungerer primært de store muskler i ryggen og skuldrene plus trækkemusklerne i dine arme.
Hold din egen vægt
Vægtbærende øvelse, såsom at gå på en løbebånd, hjælper med til at bremse mineraltab i dine ben, hofter og nedre rygsøjle. Hverken roemaskiner eller motionscykler giver denne fordel ved en vægtbærende træning, fordi sædet understøtter din vægt i stedet for dine ben og fødder.
Hvad er virkningen?
At gå på løbebånd betragtes som en lav påvirkning; dine fødder forlader træningsoverfladen, vender derefter tilbage til den, men der er ikke meget indflydelse på hvert trin. At løbe på løbebåndet er på den anden side en højvirkningsaktivitet. Selvom en gåtur med lav påvirkning kan være en fordel, hvis du har osteoporose, skal du undgå øvelser med stor påvirkning, f.eks. Løb, hvis du har osteoporose eller skader, der forhindrer dig i at tolerere gentagen banking af en træning med stor effekt. Dette begrænser din træningsintensitet, når du bruger en løbebånd.
Med en roer eller en cykel kan du dog træne så hårdt, som du vil, da begge maskiner giver en træning med lav effekt, også når de bruges med høj intensitet.
Indlæringskurve
Korrekt teknik på en roer kræver et kraftigt tryk med begge ben, efterfulgt af en hurtig overkropsvippning og endnu hurtigere håndbevægelse med håndtaget. Du kan mestre denne teknik og sætte den i gang med en straffende træning med blot et par minutters undervisning og praksis. Men roeren kræver stadig en større indlæringskurve end løbebåndet og cyklen, som begge efterligner bevægelser, som du sandsynligvis har været kendt fra en meget ung alder.
Ekstraudstyret
De fleste avancerede roere er konstrueret til træning og konditionering af konkurrencedygtige roere. Det betyder ikke, at du ikke bør bruge roere, hvis du er en ikke-roer, men det påvirker den slags funktioner, du sandsynligvis vil se. Hvis du vil have funktioner som forprogrammeret træning og indbyggede køleventilatorer, skal du vælge en løbebånd eller motionscykel. De fleste producenter af rækkemaskiner fokuserer på ydelsesfunktioner såsom en race mode, der giver dig mulighed for at kæmpe mod computersimulerede modstandere eller i nogle tilfælde en anden roer på en nærliggende roemaskine.
