En af de mest populære muligheder på markedet for sportsdrink hævder Powerade at "genopfylde fire elektrolytter, der er tabt i sved." Producenterne af Powerade siger også, at deres drink giver en hjælpende hånd til dine muskler, når de arbejder hårdest, samtidig med at de øger stofskiftet. Du skal dog vide, hvad der findes i hver Powerade for at afgøre, om og hvornår man skal drikke en.
Betjener
Total fed
Et sundt individ bør ikke forbruge mere end 7 procent af sine daglige kalorier gennem mættet fedt, ifølge det amerikanske ministerium for landbrug. En 32 oz. Powerade indeholder ikke noget fedt. På grund af dette kan du drikke en hel Powerade uden at bekymre dig om at tilføje dit mættede, trans- eller totale fedtforbrug.
Kalorier
Mens en 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade har ikke noget fedt, det indeholder 50 kalorier pr. 8 oz. betjener. På emballagen viser Powerade kalorier som energi, hvilket er videnskabeligt korrekt. De nationale institutter for sundhed oplyser, at kalorier, der ikke bruges som energi til brændstof i kroppen, omdannes til fedt. Derfor skal du være forsigtig med ikke at forbruge flere kalorier, end du planlægger at brænde gennem træning.
Kulhydrater
Der er 14 g kulhydrater i hver 8 oz. af Powerade. I en 32 oz. Powerade, dette tilføjer op til 56 g kulhydrater. Selvom dette ikke er en overdreven mængde, er alle kulhydrater sukkerbaseret. Da det amerikanske landbrugsministerium siger, at du burde undgå sukkerbaserede kulhydrater og i stedet vælge fiberbaserede kulhydrater, bør du begrænse dit forbrug af Powerade og anden mad og drikke med sukkerbaserede kulhydrater.
Natrium
Overdreven natrium kan resultere i en stigning i blodtrykket og andre potentielle medicinske problemer. I henhold til USDAs seneste fund skal ellers sunde individer ikke forbruge mere end 1.500 mg natrium hver dag. Med 8 oz. af Powerade, vil du indtage 100 mg natrium. Drik hele 32 oz. og du forbruger 400 mg, cirka 25 procent af din daglige tildeling.
Vitaminer og mineraler
En Mountain Berry Blast Powerade indeholder en håndfuld vitaminer og mineraler. Disse inkluderer 25 mg kalium, hvilket er 1 procent af det daglige behov for en diæt på 2.000 kalorier, samt 10 procent af dit nødvendige vitamin B3, B6 og B12. Der er ikke nok af noget andet vitamin eller mineral til at have fortjent inkludering i Powerade-pakken.
