Probiotiske bakterier understøtter et sundt fordøjelsessystem, som hjælper med problemer som bøjning og fordøjelsesbesvær. Mange almindelige fødevarer indeholder naturligt probiotika eller forbedres med disse sunde mikroorganismer. Du kan forbedre fordøjelsesproblemer, overdreven burping og relaterede problemer som diarré eller forstoppelse ved at tilføje probiotika til din diæt og spise mad, der understøtter den gode bakteriers vækst.
Definition
Din fordøjelseskanal er hjemsted for omkring 100 billioner bakterier, hvoraf de fleste bor i din kolon, ifølge NBC LA. Over 400 arter af bakterier bor i din fordøjelseskanal, hvoraf nogle er gode, og andre kan skade dig. Du er tilbøjelig til fordøjelsesproblemer, hvis du ikke har nok af hjælpsomme mikroorganismer. Probiotika er gode bakterier, der ofte findes i yoghurt og andre mejeriprodukter, der genopfylder dine sunde bakterieniveauer og lindrer fordøjelsesproblemer forårsaget af overbefolkningen af dårlige mikroorganismer.
Forkering og fordøjelsesbesvær
Grop og dårlig fordøjelse er to almindelige tegn på fordøjelsesproblemer, der kan indikere høje niveauer af skadelige bakterier i din kolon, rådgiver diætist Debra Boutin. Andre symptomer på ubalance af bakterier inkluderer smertefuld fordøjelse, oppustethed, forstoppelse og diarré. Problemer med tarmmikroorganismer kan opstå uden en åbenbar grund, selvom sådanne problemer ofte udløses ved at tage antibiotika til behandling af infektioner. Antibiotika dræber nogle af de gode bakterier.
Overvejelser
Du kan nemt købe yoghurt, cottage cheese og andre fødevarer forbedret med fordøjelses probiotika, men du er nødt til at støtte deres vækst i din kolon ved at spise dem sammen med prebiotiske fødevarer, ifølge Boutin. Prebiotika er fødevarer, der hjælper gode tarmbakterier med at vokse og etablere kolonier. Almindelige prebiotika inkluderer løg, hvidløg, ahornsirup, honning, bær og bananer. Du kan nemt få fordelene ved at kombinere prebiotika og probiotika ved at tilføje bær, bananer, honning eller ahornsirup til din yoghurt. Spis prebiotiske og probiotiske fødevarer tre til fire gange hver uge for at bevare din fordøjelseskanals sundhed. Prebiotika hjælper dig, selvom du ikke tager probiotiske kosttilskud, fordi de understøtter de gode bakterier, der allerede findes i dit system.
Andre fordele
Probiotika er nyttige til en række forskellige symptomer ud over bøjning og fordøjelsesbesvær. Disse mikroorganismer kan hjælpe med at behandle og forhindre urinvejsinfektioner, irritabel tarm-syndrom, forkølelse, influenza, vaginal gærinfektioner, eksem i børnene og visse tarminfektioner.
Advarsel
Grop og fordøjelsesbesvær kan være tegn på en mere alvorlig tilstand snarere end bare en bakteriel ubalance i din kolon. Kontakt din læge, hvis du tager probiotika, og symptomerne ikke forsvinder inden for et par uger. Burping og en urolig mave kan være tegn på en mavesår eller gastroøsofageal reflukssygdom.
