En fremspringende kæbe er en tilstand, der opstår, når din underkæbe stikker længere ud end din overkæbe, ifølge American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons. Denne tilstand kan resultere i taleproblemer, problemer med at spise og sluge og et ubalanceret udseende. Problemet kan være så slemt, at der kræves kirurgi for at rette tilstanden, men du kan muligvis behandle tilstanden med øvelser, der strækker og styrker musklerne, der fastgør din underkæbe til din krop.
Isometrisk sammentrækning
Åbn din mund lidt, så din kæbe er i en neutral position og greb din kæbe med begge hænder. Placer tommelfingrene under kæben og pegefingrene inde i munden for at holde underkæben på plads. Begynd med at stramme musklerne, som om du lukker munden, men anvend nok modstand med dine hænder til at holde kæben på plads. Under denne øvelse skal du trække dine kæbermuskler i hver retning, mens du holder din underkæbe stille. Udfør denne øvelse, som om du bevægede din kæbe til at åbne og lukke såvel som fra side til side. Du skal udføre hver bevægelse seks gange og udføre hele øvelsen seks gange om dagen.
Kæbe bevægelser
Åbn din mund og begynd at bevæge din kæbe i en cirkel. Når du udfører denne øvelse, skal din kæbe være åben så bred, at du føler en let strækning, men ikke trækker. Hvis din tilstand kræver det, kan du begynde med, at din kæbe åbnes lidt og gradvist laver større og større cirkler, indtil du kan åbne munden så bred som den vil gå. En anden kæbebevægelsesøvelse er at bruge musklerne i din underkæbe til at flytte den fra side til side så langt som muligt. Flyt din kæbe til højre og hold den der i cirka fem sekunder, og vend derefter tilbage til midten. Hold den i denne neutrale position i fem sekunder, og gentag derefter på venstre side. Du skal prøve at udføre 10 gentagelser af hver øvelse dagligt.
Funktionel kæbeåbning
Stå foran et spejl og luk forsigtigt munden. Hvis du føler, at din kæbe glider ud af leddet, kan du lægge en hånd på hver side af din kæbe og holde den på plads. Åbn din mund, som om du forberedte dig på at tage en mad mad og kig i spejlet for at se, om det forbliver på linje med din overkæbe. Luk den langsomt igen, mens du bruger dine hænder til at føle, om den holder sig i tråd med din overkæbe. Gentag 10 gange.
Selvstrækning
Denne øvelse udføres ved at åbne din mund lidt og placere fingrene inde i munden for at give pres for at åbne din mund så langt den vil gå. Sørg for at holde musklerne i din kæbe inaktive under denne øvelse, da den er designet til at strække disse muskler i stedet for at styrke dem. Hold denne strækning i cirka 10 sekunder, og gentag som anført af din læge.
