Tag en spadseretur ad medicinen i en hvilken som helst apotek, hvor du kan købe medicin, og du får uden tvivl præsenteret et utal af retsmidler til mave-tarmproblemer. Gas, oppustethed, forstoppelse - de er alle almindelige lidelser med deres udpegede apotek modgift.
Men selvom traditionelle vestlige retsmidler, såsom simethicone (hovedingrediensen i Gas-X) og loperamid (den vigtigste ingrediens i Imodium), har vist sig at have registreringer for at være effektive, er de ikke for alle, især dem med en mere holistisk livsstil. Ønsker du at forvise oppustethed, gas og / eller forstoppelse, men ønsker at holde det naturligt? Dit middel kan ligge i te-gang.
Hvad forårsager gas?
Som det er tilfældet med mange gastrointestinale ubehageligheder, forårsages gas delvis af mad. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disneys, sker der gas, når mad ikke fordøjes af tyndtarmen og i stedet nedbrydes af bakterier i tyktarmen.
Fødevarer med et højt fiberindhold, såsom bælgfrugter, frugt, grøntsager og fuldkorn, har en tendens til at forårsage mere gas. At sluge overdreven luft er en anden synder, der er forårsaget af flatulens eller forurening, og som ofte skyldes tyggegummi, taler mens du spiser eller bruger et strå. Derudover kan lactoseintolerance eller, mere alvorligt, cøliaki være det underliggende spørgsmål om gas.
De bedste te til gas
1. Pebermynte-te: Hvad angår gasbekæmpende te, er pebermynte normalt den første forsvarslinje. "Pebermynte-te er et fantastisk fordøjelseshjælpemiddel, da det hjælper med at øge galdesekretionen og tilskynde galdestrømmen, hvilket kan hjælpe med til at fremskynde og lette fordøjelsen, " siger Jenn Keirstead, en registreret holistisk ernæringsekspert på Mountain Trek wellness resort i British Columbia.
De helbredende forbindelser i pebermynte, såvel som den egenskab, der giver det den umiskendelige lugt, er menthol og menthone. En undersøgelse fra 2006 fra fytoterapiforskning fandt, at pebermynte ud over at have antimikrobielle og antivirale aktiviteter kan hjælpe med at berolige GI-tilstande, herunder gas, oppustethed og irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Prøv det! Yogi Purple Peppermint Tea
2. Citronmelisse-te: Citronmelisse er et andet medlem af myntefamilien og indeholder ligesom pebermynte helende egenskaber, der kan være nyttige for gas. Den vigtigste aktive forbindelse i citronmelisse er eugenol, der hjælper med at bedøve smerter og lette muskelspasmer i fordøjelseskanalen, hvilket igen skaber et mindre venligt miljø for gas.
3. Kamille-te: "Kamille-te er blid, beroligende og har antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør den fremragende til at lette ubehagelighederne med gas og oppustethed, " siger Keirstead.
Men hvis du bruger kamille-te til gas, er det vigtigt at bemærke, at der er to slags - romersk og tysk. Mest undersøgelse af effekten af kamille på tarmgas og andre fordøjelsesproblemer er blevet udført på sidstnævnte, men en undersøgelse fra 2011 fra Journal of Applied Pharmaceutical Science fandt, at romersk kamille også indeholder kemikalier, der også kan reducere flatulens.
Prøv det! Traditionel medicinal kamille-te
4. Fennikelfrøte: Fennikelfrø er et kendt carminativ, der hjælper med at fremme skånsom fordøjelse. "Det kan hjælpe med at slappe af musklerne i mave-tarm-systemet, hvilket reducerer gas og oppustethed samt mavekramper, " siger Keirstead. Fennikel er også blandet med natriumbicarbonat, anisfrø og dild for at gøre gribende vand, en naturlig medicin, der bruges til behandling af kolik og flatulens hos spædbørn.
Hvad forårsager oppustethed?
Enhver, der nogensinde har haft en oppustet mave, kender den ubehagelige følelse - en fuld, stram mave, der undertiden er forbundet med mavesmerter. En række forskellige ting kan forårsage oppustethed, men det er næsten altid resultatet af fanget gas, der ikke har været i stand til at passere gennem flatulens eller rapning.
Spise for hurtigt, spise fedtholdige fødevarer, rygning, angst og stress kan alle være den grundlæggende årsag til oppustethed. Selvfølgelig er den bedste måde at slå oppustethed at undgå kendte syndere i første omgang, men når det først er for sent, er det vigtigt at finde en god te til oppustethed.
De bedste te til oppustethed
1. Ingefærte: Siden de gamle grækers tid er ingefær blevet brugt til at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Det indeholder flere aktive ingredienser, herunder stærkt duftende forbindelser kaldet gingerols og shogaoler, som naturligt hjælper med at lindre fordøjelseskanalen, hvilket gør gas, oppustethed og kramper mindre sandsynligt. Ingefær fortynder også blodet og forbedrer kredsløbet, hvilket også hjælper med at lindre oppustethed. (Bemærk: Hvis du allerede har en blodfortyndende medicin, skal du tale med din læge, før du bruger ingefær.)
Prøv det! Organisk krydret ingefær Tazo
2. Hibiscus Tea: En undersøgelse fra 2013 fra University of Arizona viste, at hibiscus har flavonoidforbindelser i det for at hjælpe med at regulere aldosteron, som er det hormon, der er ansvarlig for at regulere absorption eller frigivelse af vand i nyrerne. Med andre ord kan det hjælpe med at mindske oppustethed og vandretention.
3. Mælkebøste: Lavet af rod og / eller blade fra forårets stadigt tilstedeværende skadedyr, mælkebøtte, som er fyldt med vitaminer A, C og D, pakker imponerende vanddrivende egenskaber. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, fandt, at deltagerne efter to doser mælkebøtte te viste en markant stigning i hyppighed af vandladning og til gengæld faldt oppustethed.
I modsætning til receptpligtig medicin mod bloat er mælkebøtte meget kalium, så tabte elektrolytter genopfyldes hurtigt. (Bemærk: Mælkebøste kan også have en mild afføringseffekt.)
Prøv det! Traditionel medicin mælkebøtte rod og bladte
Hvad forårsager forstoppelse?
Lejlighedsvis forstoppelse, som Mayo Clinic beskriver som forekommer med færre end tre tarmbevægelser om ugen, er ikke ualmindeligt, men ikke desto mindre er det ubehageligt.
Forstoppelse forekommer ofte, når affald bevæger sig gennem fordøjelseskanalen for langsomt eller slet ikke kan fjernes. At drikke masser af vand, træne og spise sunde, fiberrige fødevarer kan alle hjælpe med lejlighedsvis forstoppelse, men for at hjælpe med at springe dit system i gang kan te til forstoppelse være effektiv.
De bedste te til forstoppelse
1. Senna Tea: Senna, der er lavet af de tørrede blade og bælg af senna alexandrina busk, er blandt de mest kendte og ofte anvendte afførende ingredienser i te, da den indeholder forbindelser kaldet glycosider, der stimulerer fordøjelsessystemet.
Senna er en af hovedingredienserne i den populære Smooth Move-te, som ofte anbefales af Keirstead på Mountain Trek, når klienter oplever forstoppelse eller langsom fordøjelse.
"Det anbefales dog kun til lettelse natten over ved lejlighedsvis forstoppelse, " siger Keirstead. "Langtidsbrug af afføringsstimulerende te anbefales aldrig." Keirstead anbefaler heller ikke senna-bladte til alle, der har diarré, mavesmerter eller gas.
2. Marshmallow rodte: Marshmallow rod indeholder slim, der overtrækker både åndedrætsorganerne og fordøjelseskanalen og hjælper under forskellige tilstande, herunder halsbrand, diarré, mave- og tarmsår og forstoppelse.
