Ekstremt hurtigt vægttab er muligt, men det er sjældent sunt og næsten aldrig permanent. Hjemmesiden om vægtkontrolinformationsnet advarer om, at det er for hurtigt at miste mere end 3 pund om ugen. At miste vægt hurtigt ved at følge en moden diæt får dig muligvis ind i den brudekjole, men de ekstra pund venter sandsynligvis på dig, når bryllupsrejsen er slut. Således kan du gå på en fad olivenolie diæt, eller du kan integrere hjerte-sund olivenolie i en nærende diæt og slippe fem pund, der er meget mere tilbøjelige til at forblive væk. Konsulter din læge, inden du begynder en ny diæt.
Identifikation
Olivenolie fremstilles ved at knuse og derefter presse oliven. Det har været en hæfteklamme i middelhavsdiet i tusinder af år. Ekstra jomfru olivenolie kommer fra den første presning af modne oliven, og ifølge Ochefs websted har den mindre end 1 procent syre og tilbyder den rigeste smag. Jomfru olivenolie kommer også fra første presning, men kan indeholde så meget som 4 procent syre, og dens smag er lidt mindre glat. Etiketterne "lys" og "ekstra lys", du ser på flasker med olivenolie, henviser til farven og smagen, ikke til hvor mange kalorier eller hvor meget fedt de indeholder. Alle olivenolier indeholder det samme antal kalorier, så vælg olivenolie baseret på dine smagspræferencer.
Misforståelser
Olivenolie forbrænder ikke fedt. Det har ingen kemiske egenskaber, der magisk vil opløse kalorierne i den tiramisu, du havde til dessert. At tage en skefuld olivenolie før et måltid, som nogle fad dieter antyder, fungerer simpelthen som et afføringsmiddel, hvilket spiller til den forkerte tro på, at jo hurtigere mad bevæger sig gennem dig, jo færre kalorier vil din krop absorbere. Det fungerer simpelthen ikke på den måde. At tabe sig betyder, at man tager færre kalorier ind, end man forbrænder, uanset hvor mange af dem der kommer fra olivenolie.
Ekspertindsigt
Harvard School of Public Health anbefaler, at du erstatter olivenolie med kommercielle salatdressinger som et spørgsmål om hjertesundhed. At tage sunde valg ved hvert måltid og for hver snack er den mest effektive, langsigtede måde at tabe sig og holde den væk fra. Et konstant vægttab på 3 pund om ugen er ikke kun nok til at tage dig ned i en hel kjolestørrelse på en måned, det kan gøres uden at fratage dig selv. Vægtkontrolinformationsnettet rådgiver også om, at for hurtigt vægttab kan resultere i galdesten. I modsætning til hvad mange tavse diætwebsteder hævder, kan du ikke skylle gallesten ud af dit system ved at drikke olivenolie.
Fordele
Olivenolie, især ekstra jomfru olivenolie, er fuld af E-vitamin og antioxidanter. Disse hjælper med at bekæmpe de frie radikaler i din blodbane, der kan være årsagen til nogle af virkningerne af aldring såvel som visse kræftformer. Olivenolie indeholder 77 procent enumættet fedt ifølge Ohio State University Extension. Enumættede fedtstoffer er forbundet med at sænke lipoproteiner med lav densitet - LDL'er, det "dårlige" kolesterol - og hæve niveauerne af lipoproteiner med høj densitet - HDL'er, det "gode" kolesterol - i din blodbane. Korrekt balance mellem LDL'er og HDL'er kan hjælpe med at mindske din risiko for hjertesygdom. Jo bedre din krop fungerer, desto bedre er du, og desto mere sandsynligt er det at du træner og træffer sunde valg.
Advarsel
At drikke mere end en spiseskefuld olivenolie om dagen kan have en afføringsmiddel. Det kan føre til diarré, hvilket fører til dehydrering og mulig afføringsafhængighed. Olivenolie indeholder også kalorier. Dypning af brød i olivenolie i stedet for at slappe af det sparer dig for det mættede fedt i dyreprodukter, men en spiseskefuld olivenolie indeholder 120 kalorier, hvor en spiseskefuld smør kun har 100. Tyve kalorier er ikke nok til at vippe skalaerne, men kalorier kan tilføjes hurtigt, hvis du ikke er opmærksom.
