Dårlig cirkulation i benene kan være forårsaget af adskillige tilstande, såsom åreforkalkning, traumer, infektion og åreknuder. I følge Stanford Medicine kan en person, når blodtilstrømningen til benene falder, opleve følgende symptomer: smerter i benene eller svaghed under anstrengelse, hævelse, ømhed, ømhed, rødme eller varme i benene, lys og kølig hud, følelsesløshed og prikken, og smerter i foden, der opstår når du ligger. Retsmidler mod dårlig cirkulation i benene inkluderer både aktive og passive teknikker.
Fysisk aktivitet
Ifølge ePodiatry.com er mangel på fysisk aktivitet en af de vigtigste årsager til dårlig cirkulation i benene. At deltage i fysisk aktivitet, især aerobe aktiviteter såsom hurtig gåture, cykling og svømning, kan forbedre cirkulationen i benene og resten af kroppen. I henhold til en 2000-undersøgelse af R. Nami og kolleger, der blev offentliggjort i "American Journal of Hypertension", oplevede patienter med essentiel arteriel hypertension eller højt blodtryk, der udførte aerob træning, en markant stigning i kapillærtæthed. En øget kapillærtæthed - kapillærer er de små blodkar, hvori ilt overføres til kroppens væv - optimerer en persons cirkulation, hvilket skaber nye kanaler til blodgennemstrømning og iltlevering. Mennesker med hypertension er dog ikke de eneste, der kan drage fordel; alle kan udvikle tættere kapillarnetværk og forbedret cirkulation ved at deltage i aerob aktivitet.
Massageterapi
Ifølge American Massage Therapy Association, eller AMTA, kan massage øge en persons blodcirkulation og lymfestrøm. AMTA bemærker, at stimulering af nerveceptorer under en massageterapisession resulterer i udvidelse af blodkar ved reflekshandling, hvilket yderligere hjælper med at øge kredsløbet. Den forbedrede cirkulation, der er resultatet af massage, forbedrer kroppens evne til at forsyne vævene med næringsstoffer og ilt og fjerne skadelige metaboliske biprodukter. Men effekten af massage går ud over blot at øge cirkulationen; massage kan også forårsage ændringer i blodet. Ifølge AMTA kan iltkapaciteten i blod stige 10 til 15 procent efter massage.
Hydroterapi
Ifølge webstedet High Blood Pressure Info er hydroterapi et enkelt og effektivt middel til at forbedre cirkulationen i benene. Hydroterapi, som har været praktiseret i hundreder af år, involverer brug af vand til behandling af sundhedsmæssige klager, der spænder fra smerte til dårlig cirkulation. Vekslende anvendelser af varmt og koldt vand til de nedre ekstremiteter påvirker blodkar på en hjælpsom måde og fremmer øget cirkulation. Nedsænkning af underekstremiteterne i varmt vand vil stimulere udvidelse af karene nær hudens overflade, hvilket får blod til at strømme mod huden for at hjælpe med at regulere kropstemperaturen. Efter at de nedre ekstremiteter er blevet udsat for varmt vand, vil øjeblikkelig nedsænkning af benene i koldt vand få blodkarene til at lukke eller vasokonstriktive, hvilket skaber blodet væk fra huden for at opretholde passende kropstemperatur. Gentagelse af denne procedure flere gange får blodet til at cirkulere, hvilket forbedrer nærings- og iltlevering til kroppens væv.
