Udskift koffeinet
Udskift koffeinholdige drikkevarer med andre væsker som vand, urtet eller koffeinfri te, juice og suppe, fordi koffein kan øge din risiko for dehydrering, hvilket gør det sværere for dig at få en tarmbevægelse. Vær særlig forsigtig med koffein, hvis du tager et stimulerende afføringsmiddel, fordi det kan have en additiv effekt, hvilket øger din risiko for mave-tarmens ubehag, diarré og dehydrering. Stimulerende afføringsmidler anses for at være den hårdeste afføringsmiddel ifølge American Academy of Family Physicians eller AAFP. De fungerer ved at få din tarm til at trække sig sammen og flytte afføringen. Kontakt din læge, inden du bruger urtete, dog fordi nogle, såsom mælkebøtte, har en vanddrivende virkning og øger risikoen for dehydrering.
Monter fiber
Skær ned på fødevarer, der er meget sukker eller fedt som ost, forarbejdede fødevarer og slik, da de fremmer forstoppelse. Tilsæt i stedet flere frugter, grøntsager og andre fødevarer, der har fiber, såsom kornholdigt klid, anbefaler AAFP. Tilsæt fiber til din kost gradvist for at reducere oppustethed og gas - især hvis du bruger bulkdannende afføringsmidler som havrekli, psyllium, polycarbophil eller methylcellulose, hvilket kan forårsage lignende bivirkninger. Arbejd med at spise mindst 38 gram fiber dagligt, hvis du er en mand og 25 gram fiber dagligt, hvis du er en kvinde. Lav mindst 2 ½ kopper grøntsager og 2 kopper frugt en del af din daglige diæt, anbefaler AAFP. At få nok fiber forbedrer din tarmbevægelses regelmæssighed.
Mælk, kosttilskud og medicin
Du kan stadig drikke mælk, når du tager afføringsmidler, men du skal muligvis se tidsrammen. For eksempel skal du ikke drikke mælk lige før du bruger det stimulerende afførende bisacodyl, fordi det kan få bisacodyltabletter til at opløses for hurtigt, hvilket øger din risiko for maveirritation, ifølge American Cancer Society. Konsulter en sundhedsudbyder om fødevareinteraktioner med det specifikke afføringsmiddel, du tager. Diskuter også med din læge tidsrammen for indtagelse af urtetilskud og medicin, når du bruger afføringsmidler. Generelt skal du tage kosttilskud eller medicin to timer før eller to timer efter dit afføringsmiddel.
Alkoholovervejelser
Drikker alkohol kan føre til dehydrering og er kontraindiceret, når du tager afføringsmidler. Det betyder, at du skal holde sig til ikke-alkoholholdige drikkevarer og konsultere en læge, inden du kombinerer alkohol med et afføringsmiddel. Du skal være specielt bekymret for dehydrering og efterfølgende elektrolytubalance, såsom lave kaliumniveauer, når du tager saltvand og osmotiske afføringsmidler, selvom det er et problem med alle typer afføringsmidler. Saltafføringsmidler trækker vand, du er din kolon for at gøre det lettere at passere din afføring. Osmotik ændrer den måde, væske strømmer gennem din kolon. Hvis du har diabetes, skal du overvåges for elektrolytubalance, når du tager osmotiske afføringsmidler. Elektrolyt ubalance såsom lavt kalium kan forårsage forstoppelse, træthed og svaghed og endda unormal hjerterytme, lammelse og død, ifølge PubMed Health.
