Et træningsregime er vigtigt for at opretholde en sund livsstil. Imidlertid mister kroppen livsvigtige væsker under anstrengende fysisk aktivitet, og nogle læger og træningsfysiologer anbefaler at drikke væske før, under og efter træning. Selvom det er blevet rygtet om, at kombinationen af motion og kolde drikke kan producere hjerteanfald, understøtter ingen medicinske beviser denne teori, og forbruget af kolde drikke kan faktisk hjælpe med at udøve. Forskning antyder også, at hvad du drikker i forbindelse med træning kan være en mere kritisk faktor end temperaturen.
Køligt og koldt
Der ser ikke ud til at være en forbindelse mellem motion, kolde drikke og hjerteanfald, ifølge Texas Heart Institute. Instituttet anbefaler at drikke 16 ounce af enten koldt eller koldt vand en time eller to, inden du begynder at træne. Femten minutter, inden du begynder at træne, skal du forbruge 16 ounse af enten koldt vand eller en sportsdrink. Drik 16 ounces koldt vand med 10 minutters intervaller under træning. Drik 16 ounces koldt eller koldt vand efter træningen. Instituttet bemærker, at køligt vand kun foretrækkes frem for koldt vand, fordi kroppen absorberer koldt vand hurtigere end koldt vand.
Koldt vand
School of Sport and Exercise Sciences ved Loughborough University i Storbritannien gennemførte en undersøgelse af virkningen af kolde kontra varme drikke under træningen. Forskere opdagede, at hjerterytmen inden træning var lavere hos de deltagere, der spiste kolde drikke. Desuden resulterede indtagelse af en kold drink før, under og efter træning i mindre fysiologisk belastning, hvilket gjorde det muligt for testpersonerne at træne i en længere periode end den gruppe, der indtager varm drikke.
Hjertebanken
Hjertebanken er hurtige eller bankende hjerteslag, og selvom de fleste af dem er ufarlige, advarer MayoClinic.com, at de i nogle tilfælde kan indikere et medicinsk problem. MayoClinic.com navngiver flere faktorer, der kan forårsage hjertebanken, inklusive hård træning. Forbrug af koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer kan også producere hjertebanken, og at kombinere anstrengende motion og koffein kan resultere i mere alvorlige hjertebanken. MayoClinic.com viser imidlertid ikke temperaturen på drikkevarer - koffeinholdige eller ej - som en medvirkende faktor i hjertebanken eller mere alvorlige hjertesygdomme.
Energidrikke og alkohol
En undersøgelse offentliggjort i "Klinisk fysiologi og funktionel billeddannelse" undersøgte sandsynligheden for at indtage energidrikke kombineret med alkohol i pludselige hjertedødsfald. Forskere valgte 10 raske forsøgspersoner og studerede ændringer i deres elektrokardiogrammer og hjerterytme, når de træner efter at have drukket energidrik, der indeholdt alkohol. Resultaterne afslørede ingen forskel mellem gruppen, der forbrugte energidrikken og alkoholen, den gruppe, der kun forbrugte energidrikken, og den gruppe, der ikke spiste noget før træning. Undersøgelsen skelner ikke mellem temperaturen på de forskellige drikkevarer.
Sodavand, juice og mælk
Uanset væskens temperatur fraråder Texas Heart Institute at forbruge sodavand eller frugtsaft under træning. Disse drikkevarer indeholder for meget sukker til at være gavnlige, fordi de ikke let absorberes af kroppen. Derudover anbefaler Joel Stager, fysiolog og direktør for Human Performance-laboratoriet ved Indiana University, at man drikker et koldt glas chokolademælk efter træning. Stager bemærkede, at chokolademælk hjælper med at genopfylde trætte muskler og hjælpemidler i træningsindvindingsprocessen.
