En træningssession om morgenen, inden du går i skole, får dit hjerte til at pumpe og kan give et energikræft. Det kan give dig mere motivation til at tackle din kursusdag, og tanken om at træne vil ikke længere dreje over dig hele dagen. Det er dog ikke altid nemt at overbevise dig selv om at forlade din varme seng end normalt. Forberedelse natten før giver dig en jump-start, så du er mere motiveret til at starte din træning.
Trin 1
Beregn, hvilken tid du har brug for at gå i seng for at få masser af hvile. Bestem, hvilken tid du skal bruge til skolen, hvor lang træning du har og hvor lang tid du skal bruge til at være klar til skolen. Lav en testkørsel i weekenden for at sikre dig, at du har nok tid uden at komme dig sent til skolen.
Trin 2
Hæng dit træningstøj og skoletøj foran på dit skab natten før. Dette sparer dig tid om morgenen, fordi du ikke behøver at vælge et tøj. Angiv også dine sko og tilbehør.
Trin 3
Forbered din skolemiddag natten før. Saml alle dine hjemmearbejde og andre ting, du skal tage til skolen, og læg dem i din taske. Placer posen ved døren, så du ikke behøver at søge efter den.
Trin 4
Fuldfør din træning inden for den tidsramme, du har beregnet. Planlæg din træningsrutine natten før, så du kan starte den med det samme uden at beslutte, hvad du skal gøre først.
Trin 5
Spis morgenmad efter din træning for at tanke din krop. Pakk morgenmaden til at gå, hvis du ikke har tid nok til at spise den, før du går i skole.
Tip
Gå, skøjteløb eller cykle i skole er en god måde at træne om morgenen, mens du også dækker din transport. Dette kan spare dig tid, da træningspasset fungerer som din pendling.
Advarsel
Spørg din læge, inden du starter et nyt træningsprogram, især hvis du allerede lider af en helbredstilstand.
