Træning skal få dig til at føle dig bedre, men nogle kan opleve et udbrud af røde prikker på deres bryst eller mave, mens du træner. Der er adskillige årsager til røde prikker, når de træner - inklusive fødevareallergi, udslæt, rosacea, eksem, gnagsår - nogle er helt godartede, og andre har brug for lægehjælp.
Udseende og mulige symptomer
Røde prikker på din mave og brysthud, når du træner, kan være små, eller de kan vises i store pletter. Undertiden ledsages udbruddet af andre symptomer, herunder svimmelhed, kløe, hævelse i hud eller øjne eller en brændende fornemmelse på huden. Hvis du oplever nogen af disse tilstande sammen med udbruddet af røde prikker, skal du stoppe med at træne øjeblikkeligt og se en læge.
Potentielle årsager
En af årsagerne til røde prikker under træning er allergier. Hvis du spiser noget, før du træner, som du er allergisk over for - selvom du ikke ved det - øger den øgede blodcirkulation forårsaget af træning hastigheden, som din krop fordeler allergenet på. Så kan du opleve en allergisk reaktion på mad under træning, som du ikke oplever uden den øgede blodcirkulation. En anden grund til prikkerne er udslæt. Dette er en tilstand, hvor svedekanalerne tilstoppes med sved, hvilket producerer kløende røde pletter, normalt på brystet og maven. Visse hudtilstande, såsom rosacea og eksem, kan også udløses ved træning. Disse tilstande kan forekomme i voksen alder, selvom du aldrig har set symptomer i dig selv, da du var yngre. Endelig kan røde prikker forekomme under træning på grund af gnidning - et ofte smertefuldt resultat af konstant hud på hud eller hud ved tøjkontakt. Skavning kan forhindres med korrekt beklædning eller ved hjælp af vaselin på gnidningspladser til smøring.
Forebyggelse og selvbehandling
Hvis de røde prikker ikke er andet end noget, du ikke kan lide at se på, kan det bare være en mild tilstand, der kan behandles derhjemme. Prøv at bruge kølige komprimeringer på området efter træningen. For at behandle kløe eller forbrænding skal du bruge en receptionsbehandlingscreme, såsom vandfri lanolin eller calamine lotion. Forsøg at forhindre, at de røde pletter optræder ved at bære let, åndbart tøj og træne indendørs. Brug et klimaanlæg eller en ventilator for at forhindre overophedning. Eller prøv at træne i swimmingpoolen for at forhindre, at sved opbygges på din hud under din træning.
Søger lægehjælp
Hvis de røde prikker er ledsaget af mere alvorlige symptomer, skal du se en læge. Når irritationen bryder huden, kan den blive inficeret. Besøg din læge, hvis de røde prikker er ledsaget af betændelse, overdreven irritation, puslommer, åndedrætsbesvær, svag puls, opkast, problemer med at synke eller hævelse i munden eller læberne.
