For mange af os er Starbucks en allestedsnærværende fyrtårn for håb, især når vi har brug for en øjeblikkelig koffeinfiksering. Uanset om det er en blondesteg efter et morgenløb eller en mokka-latte inden en lang samtale, kan vi være afhængige af Starbucks for at mætte vores trang til øjeblikket. Desværre kan nogle af deres tidstestede drikkevarer, måltider og snacks være store diætforstyrrere. For at hjælpe dig med at navigere i det sirupbelastede vand i Amerikas yndlingscafé, her er en liste over enkle swaps, du kan foretage for at reducere dit kalorieindhold, natrium, kolesterol og fedtindtagelse uden at ofre kendskab og smag.
For mange af os er Starbucks en allestedsnærværende fyrtårn for håb, især når vi har brug for en øjeblikkelig koffeinfiksering. Uanset om det er en blondesteg efter et morgenløb eller en mokka-latte inden en lang samtale, kan vi være afhængige af Starbucks for at mætte vores trang til øjeblikket. Desværre kan nogle af deres tidstestede drikkevarer, måltider og snacks være store diætforstyrrere. For at hjælpe dig med at navigere i det sirupbelastede vand i Amerikas yndlingscafé, her er en liste over enkle swaps, du kan foretage for at reducere dit kalorieindhold, natrium, kolesterol og fedtindtagelse uden at ofre kendskab og smag.
1. Hvis du beder om en Frappuccino, skal du vælge "Let" Frappuccino Base
Hvis du nogensinde har prøvet at lave din egen blandede drink derhjemme ved kun at bruge kaffe, mælk og is, har du sandsynligvis fundet, at det var umuligt at gentage Strabucks 'cremede Frappuccinos. Det skyldes, at Starbucks bruger en Frappuccino-base, fuld af emulgatorer som xanthumgummi og kaliumsorbat for at nå den silkeagtige, efterspurgte struktur. For dem af jer, der ønsker at få din Starbucks-fix til en lavere omkostning med sukker, fedt og kalorieindhold, skal du bestille Frappuccino Light-blandet drikkevarer snarere end originalen. Sammenlign en Grande Frappuccino blandet kaffe med fedtfri mælk ved 220 kalorier og 50 gram sukker til det samme med en let base ved 110 kalorier og 23 gram sukker. Bedste bytte nogensinde!
Hvis du nogensinde har prøvet at lave din egen blandede drink derhjemme ved kun at bruge kaffe, mælk og is, har du sandsynligvis fundet, at det var umuligt at gentage Strabucks 'cremede Frappuccinos. Det skyldes, at Starbucks bruger en Frappuccino-base, fuld af emulgatorer som xanthumgummi og kaliumsorbat for at nå den silkeagtige, efterspurgte struktur. For dem af jer, der ønsker at få din Starbucks-fix til en lavere omkostning med sukker, fedt og kalorieindhold, skal du bestille Frappuccino Light-blandet drikkevarer snarere end originalen. Sammenlign en Grande Frappuccino blandet kaffe med fedtfri mælk ved 220 kalorier og 50 gram sukker til det samme med en let base ved 110 kalorier og 23 gram sukker. Bedste bytte nogensinde!
2. Anmod om 1-2 pumper af sirup snarere end standard 4 pumper
Vanilla Latte er en hæfteklammer til enhver Gold Card-holder. Men ved 200 kalorier og 35 gram sukker til en Grande kan det virkelig sætte en bukke i din kalorifradrag for dagen. Hvad mange ikke ved, er, at Starbucks tilføjer en standard på fire pumper af sirup til din aromatiserede latte. Men det betyder ikke, at du har brug for at holde den klokka fire - du kan faktisk tilpasse din drink ved at bede barista om kun at bruge en eller to pumper i stedet. På den måde reducerer du dit kalori- og sukkerindtag, og du vil ikke føle, at du lige har spist dessert til morgenmad.
Vanilla Latte er en hæfteklammer til enhver Gold Card-holder. Men ved 200 kalorier og 35 gram sukker til en Grande kan det virkelig sætte en bukke i din kalorifradrag for dagen. Hvad mange ikke ved, er, at Starbucks tilføjer en standard på fire pumper af sirup til din aromatiserede latte. Men det betyder ikke, at du har brug for at holde den klokka fire - du kan faktisk tilpasse din drink ved at bede barista om kun at bruge en eller to pumper i stedet. På den måde reducerer du dit kalori- og sukkerindtag, og du vil ikke føle, at du lige har spist dessert til morgenmad.
3. Vælg skinke og ost, krydret foldover over pølse, cheddar og æggesandwich
Så lækker som Starbucks-pølse, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich kan være, det er også fyldt med mere end halvdelen af den anbefalede daglige værdi af kolesterol (165 milligram), 43 procent din daglige værdi af fedt (28 gram) og ca. 38 procent den anbefalede daglig værdi af natrium (920 mg). Vælg i stedet for Ham & Cheese Savory Foldover. Bechamelsaus, en fransk hvid sauce, holder denne wienerbrød rig uden at tilsætte for meget natrium. Det har halvdelen af kalorierne, halvdelen af natriumet og en tredjedel af kolesterolet i pølsen, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
Så lækker som Starbucks-pølse, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich kan være, det er også fyldt med mere end halvdelen af den anbefalede daglige værdi af kolesterol (165 milligram), 43 procent din daglige værdi af fedt (28 gram) og ca. 38 procent den anbefalede daglig værdi af natrium (920 mg). Vælg i stedet for Ham & Cheese Savory Foldover. Bechamelsaus, en fransk hvid sauce, holder denne wienerbrød rig uden at tilsætte for meget natrium. Det har halvdelen af kalorierne, halvdelen af natriumet og en tredjedel af kolesterolet i pølsen, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
5. Når du bestiller koldt bryggeri, skal du vælge mælk eller sort over sød fløde
Vanilla Sweet Cream Cold Brew består af Narino 70 Cold Brew og en strejf af hjemmelavet sød fløde. Desværre kommer denne streg af fløde med cirka 100 kalorier og 3, 5 gram mættet fedt. Hvis du stadig søger at slå din almindelige kaffe op, skal du bestille Narino 70 Cold Brew med mælk. Du skærer kalorierne ned til omkring 25 og sparer dig selv 2, 5 gram mættet fedt. Vi anbefaler, at du får den med kokosmelk til et lille spark med laktosefri sødme.
Kredit: Chris Hondros / Getty ImagesVanilla Sweet Cream Cold Brew består af Narino 70 Cold Brew og en strejf af hjemmelavet sød fløde. Desværre kommer denne streg af fløde med cirka 100 kalorier og 3, 5 gram mættet fedt. Hvis du stadig søger at slå din almindelige kaffe op, skal du bestille Narino 70 Cold Brew med mælk. Du skærer kalorierne ned til omkring 25 og sparer dig selv 2, 5 gram mættet fedt. Vi anbefaler, at du får den med kokosmelk til et lille spark med laktosefri sødme.
5. Vælg Turkey Bacon Over Pork Bacon til morgenmad
Som pølse, Cheddar og æg morgenmadssandwich har denne version med Gouda og bacon hele 165 mg kolesterol, hvilket er 55 procent af din daglige værdi. Det indeholder også 19 gram fedt og 850 mg natrium. Heldigvis har Starbucks også den reducerede fedt-tyrkiske bacon, Cheddar og burfri æggehvidt morgenmadssandwich, der leveres med 230 kalorier, 20 mg kolesterol og 560 mg natrium. I bacon-modstandsdygtighed mod svinekød skal du vælge sidstnævnte for at holde dit morgenlys.
Kredit: StarbucksSom pølse, Cheddar og æg morgenmadssandwich har denne version med Gouda og bacon hele 165 mg kolesterol, hvilket er 55 procent af din daglige værdi. Det indeholder også 19 gram fedt og 850 mg natrium. Heldigvis har Starbucks også den reducerede fedt-tyrkiske bacon, Cheddar og burfri æggehvidt morgenmadssandwich, der leveres med 230 kalorier, 20 mg kolesterol og 560 mg natrium. I bacon-modstandsdygtighed mod svinekød skal du vælge sidstnævnte for at holde dit morgenlys.
6. Gå til æggehvide og røde peber Sous Vide Æggebid
Hvem vil ikke prøve Starbucks 'nye sous vide ægbid? Men inden du når frem til disse Bacon- og Gruyere-tærter, skal du vide, at de leveres med 185 mg kolesterol. Det er 62 procent af din daglige værdi - mere end du finder i endda pølse-, cheddar- og æg morgenmadssandwich. Vælg den æggehvide og røde peber-bid til den perfekte proteinsnack. Mens de leveres med fem gram mættet fedt, har de kun 25 mg kolesterol, hvilket gør dem til et sundere valg end deres kødfulde modstykke.
Kredit: StarbucksHvem vil ikke prøve Starbucks 'nye sous vide ægbid? Men inden du når frem til disse Bacon- og Gruyere-tærter, skal du vide, at de leveres med 185 mg kolesterol. Det er 62 procent af din daglige værdi - mere end du finder i endda pølse-, cheddar- og æg morgenmadssandwich. Vælg den æggehvide og røde peber-bid til den perfekte proteinsnack. Mens de leveres med fem gram mættet fedt, har de kun 25 mg kolesterol, hvilket gør dem til et sundere valg end deres kødfulde modstykke.
7. Vælg en Iced Caramel Macchiato til en karamelbehandling
En Grande Caramel Frappuccino lavet med sødmælk og toppet med pisket fløde har 66 gram sukker. Forestil dig at drikke 16 spsk sukker! Især husk på, at American Heart Association anbefaler, at mænd spiser ikke mere end 37, 5 gram sukker dagligt, og kvinder spiser ikke mere end 25 gram sukker dagligt. For et sød-behandlingsalternativ, bestil Iced Caramel Macchiato med kun en eller to pumps sirup.
Kredit: StarbucksEn Grande Caramel Frappuccino lavet med sødmælk og toppet med pisket fløde har 66 gram sukker. Forestil dig at drikke 16 spsk sukker! Især husk på, at American Heart Association anbefaler, at mænd spiser ikke mere end 37, 5 gram sukker dagligt, og kvinder spiser ikke mere end 25 gram sukker dagligt. For et sød-behandlingsalternativ, bestil Iced Caramel Macchiato med kun en eller to pumps sirup.
8. Skær kalorier ved at vælge en is-te over Acai Refresher
Hvad angår sunde eftermiddagshentinger, er en Grande Strawberry Acai Refresher ikke det værste, du kunne gøre. Det er tilsat grøn kaffeekstrakt for at give dig et kick af energi, men det har også 20 gram sukker, der mister dig senere. For en renere drink kan du få en af Starbucks Teavana-drikkevarer på is. For en tangy, sød smag som Acai Refresher, gå til blandingerne Youthberry eller Passion Tango.
Kredit: Alex Wong / Getty ImagesHvad angår sunde eftermiddagshentinger, er en Grande Strawberry Acai Refresher ikke det værste, du kunne gøre. Det er tilsat grøn kaffeekstrakt for at give dig et kick af energi, men det har også 20 gram sukker, der mister dig senere. For en renere drink kan du få en af Starbucks Teavana-drikkevarer på is. For en tangy, sød smag som Acai Refresher, gå til blandingerne Youthberry eller Passion Tango.
9. I stedet for en tyrkisk Pesto Panini, skal du gå efter Tyrkiet og den schweiziske bistro-boks
Hvis du har lyst til en kalkun-sandwich, kan du muligvis gå efter Tyrkiet Pesto Panini. Fyldt med ildstegt peberfrugter og basilikum pesto, det lyder som en perfekt sund mulighed. Dog gemmer sig sig under disse folder af smeltet provolon er en overraskende 1.230 mg natrium. Det er cirka halvdelen af det salt, du skal indtage i en hel dag. Men bliv ikke afskrækket - du kan i stedet få den røgede Tyrkiet og schweiziske Sandwich-bistro-kasse. Du sparer ikke kun 190 kalorier, men du reducerer også dit natriumindtag og får et par æbler og gulerødder til at gure på.
Kredit: StarbucksHvis du har lyst til en kalkun-sandwich, kan du muligvis gå efter Tyrkiet Pesto Panini. Fyldt med ildstegt peberfrugter og basilikum pesto, det lyder som en perfekt sund mulighed. Dog gemmer sig sig under disse folder af smeltet provolon er en overraskende 1.230 mg natrium. Det er cirka halvdelen af det salt, du skal indtage i en hel dag. Men bliv ikke afskrækket - du kan i stedet få den røgede Tyrkiet og schweiziske Sandwich-bistro-kasse. Du sparer ikke kun 190 kalorier, men du reducerer også dit natriumindtag og får et par æbler og gulerødder til at gure på.
10. Vælg Chewy Chocolate Cookie til en sød behandling
Starbucks 'bageri-sag er et farligt område, når det kommer til sund kost. Brødene og pundkagerne, som alle kommer ind på omkring 400 kalorier (eller mere), er især vildledende. I stedet for at tage en skive Chocolate Marble Loaf Cake, som vil fylde dig med 490 kalorier, 13 gram mættet fedt (65 procent af din daglige værdi) og 43 gram sukker, forkæl dig selv med en Chewy Chocolate Cookie. På den måde stopper du ved 170 kalorier og 26 gram sukker - og tilfredsstiller stadig dine chokoladetrang.
Kredit: StarbucksStarbucks 'bageri-sag er et farligt område, når det kommer til sund kost. Brødene og pundkagerne, som alle kommer ind på omkring 400 kalorier (eller mere), er især vildledende. I stedet for at tage en skive Chocolate Marble Loaf Cake, som vil fylde dig med 490 kalorier, 13 gram mættet fedt (65 procent af din daglige værdi) og 43 gram sukker, forkæl dig selv med en Chewy Chocolate Cookie. På den måde stopper du ved 170 kalorier og 26 gram sukker - og tilfredsstiller stadig dine chokoladetrang.
Hvad synes du?
Hvad er din ordre til drikkevarer hos Starbucks? Hvad elsker du at spise der? Vær opmærksom på ernæringsfakta, når du vælger dine Starbucks-fødevarer eller drikkevarer? Fortæl os hvad du synes i kommentarfeltet!
Kredit: Stephen Cernin / Getty ImagesHvad er din ordre til drikkevarer hos Starbucks? Hvad elsker du at spise der? Vær opmærksom på ernæringsfakta, når du vælger dine Starbucks-fødevarer eller drikkevarer? Fortæl os hvad du synes i kommentarfeltet!
