Vandring gavner dit hjerte-kar-sundhed ved at øge din hjerterytme og styrke dit hjerte. Antallet af forbrændte kalorier, mens du bærer vægte og går, afhænger af, hvor meget du vejer, og længden på din træning.
Formel
MET, eller metabolisk ækvivalent, er et tal, der repræsenterer din energiudbytte under en aktivitet. Brug denne formel til at beregne dine forbrændte kalorier, mens du går og bærer vægte: (METs x 3, 5 x vægt i kg) ÷ (200) x varighed i minutter. Del din vægt i kg med 2, 2 for at beregne din vægt i kg. Du vejer 52, 2 kg, hvis du vejer 115 kg.
MET-værdi
I henhold til Compendium of Physical Activity Tracking Guide, udviklet af Dr. Bill Haskell fra Stanford University, har gang under transport mellem 1 og 15 lb. en MET-værdi på 5, 0. Læge, Dr. Gabe Mirkin, forklarer, at der opnås en lille fordel ved at gå med vægte. I stedet kan du forbrænde flere kalorier ved at fremskynde dit tempo. At gå omkring 4-1 / 2 mph på en fast overflade har en MET-værdi på 6, 3 eller 8, 0 for at gå 5 mph.
