Kører efter at have fået dine visdomstænder trukket

Visdomstænder vises i alderen 16 til 20 år og udvindes, hvis de kommer i skævt eller ikke helt fremkommer. Ofte kommer visdomstænder lige ind, og din tandlæge vil anbefale, at de alligevel kommer ud for at give plads til resten af tænderne, når du bliver ældre. Træning og løb efter ekstraktion af visdomstænder bør tages i sammenhæng med, hvor vanskelig proceduren er; nogle patienter kan genoptage træningen meget hurtigt.

Dwyane Wade fra Miami Heat sad to spil efter operationen.

Ikke anslåede

Ikke-påvirkede visdomstænder er lettere at udtrække; ofte er patienten kun under lokalbedøvelse. Du kan opleve betydelig blødning eller have sting eller pakning, hvor tanden eller tænderne blev fjernet. Da der kan udvindes mellem en og fire visdomstænder, skal du følge din tandlæge på tidspunktet for at vende tilbage til træning, generelt når blødningen er stoppet efter en eller to dage.

påvirket

Visdomstænder, der er påvirket eller delvist udbrudt, kan kræve mundkirurgi under generel anæstesi eller skumring. Da anæstesien kan dvæle i din krop i mere end 48 timer efter operationen, kan du have endnu værre hævelse en dag eller to efter ekstraktionerne. Hvis du tager smertemedicin og antiinflammatoriske lægemidler, skal du hvile derhjemme, indtil din smerte og betændelse synker. Træne ikke, før din mundkirurg renser dig.

Gradvis tilbagevenden til træning

Den vigtigste faktor i løb efter ekstraktion af visdomstænder er en gradvis tilbagevenden til træning. Da proceduren er planlagt i god tid, har du tid til at planlægge en let løbeuge efter, at du har trukket dine tænder. Start din træning med en opvarmningsfase - for eksempel at jogge 1/4 mil rundt på banen. Sørg for, at din kørende holdning er lodret, og ikke klam din kæbe. Derefter løft dit tempo op og løb en kilometer eller to, afhængigt af din tilstand. Afkøles ved at jage langsomt eller gå.

Fuld tidsplan

De fleste løbere kommer sig ud af ekstraktion med visdomstænder om en uge.

Efter en uge eller to skal du være i stand til at genoptage dine regelmæssige løbstræning. Inkorporer altid gode vaner som opvarmning, drikke masser af vand og sportsdrikke, hvis det er varmt, køler ned og strækker sig i 5 til 10 minutter efter din løb. Hold maven og ryggen stærk ved at arbejde på kernen, da det minimerer stress på korsryggen, nakken og kæben.