E-vitamin er en antioxidant, der også fremmer sundheden for røde blodlegemer, ifølge University of Maryland Medical Center. Antioxidanter hjælper med at beskytte og reparere kroppens celler. E-vitamin hjælper også blodet med at koagulere og beskytter kroppen, når der opstår en skade. De nationale institutter for sundhed anbefaler, at voksne mænd og kvinder får mindst 22, 4 IE vitamin E dagligt. Kvinder, der er gravide eller ammende, har brug for mindst 28, 4 IE dagligt. At tage et 400 IE-supplement af E-vitamin kan hjælpe med at fremme sundheden. Diskuter alle vitamintilskud med din læge, inden du tager dem.
Hud sundhed
E-vitamin kan være til gavn for hudens sundhed på flere måder, ifølge Sund hudpleje. Vitamin E's antioxidantegenskaber kan hjælpe med at forhindre for tidlig aldring og hjælpe huden med at heles fra skader forårsaget af solen eller af skader. E-vitamin interagerer også med A-vitamin i kroppen, hvilket forbedrer begge vitaminers evne til at heles og beskytte huden. At tage et vitamin-supplement dagligt kan hjælpe med at fremme hudens sundhed.
Øjen sundhed
E-vitamin hjælper også med at beskytte øjenes sundhed, ifølge American Optometric Association. At have tilstrækkelig vitamin E i din diæt er et nøgleelement i at bremse udviklingen af både makuladegeneration og grå stær. Det fremmer også et sundt nethinde og gives til babyer med lav fødselsvægt for at beskytte deres tidlige øjenudvikling. Den amerikanske optometriske forening anbefaler at få tilstrækkelige niveauer af vitamin E, enten ved at vælge fødevarer, der er rige på vitaminet, eller, med en læges tilsyn, ved at tilføje et vitamin E-supplement til din daglige rutine.
Menstruationssmerter
Mindst 400 IE vitamin E dagligt kan hjælpe med at lindre smerten ved menstruationsramper. I en undersøgelse, der blev citeret af University of Maryland Medical Center, begyndte patienter, der tog et vitamin E-supplement i de to dage før deres perioder, og i tre dage efter at have oplevet mindre smerter fra menstruationssmerter end patienter, der tog placebo. Da smerter med menstruation kan indikere et medicinsk problem, såsom livmoderfibroider eller bækkenbetændelsessygdom, skal din smerte evalueres af en læge, før du tilføjer et E-vitamin-supplement til din månedlige rutine.
