Irritabelt tarmsyndrom, eller IBS, er en smertefuld tilstand, der påvirker tyktarmen og kan især udtales blandt løbere. Løb placerer en vis mængde stress på tarmen og kan i nogle tilfælde afsløre underliggende symptomer forårsaget af IBS. Heldigvis kan løbere bruge en række forebyggende foranstaltninger for at holde IBS i skak, mens de banker fortovet regelmæssigt.
Identifikation
Virkningen af IBS på tyktarmen kan producere en række symptomer, herunder kramper, mavesmerter, forstoppelse diarré og oppustethed gas. IBS forringer ikke tarmen permanent som andre sygdomme som Crohns eller ulcerøs colitis. Tilstanden er begrænset til dens grundlæggende symptomer og fører ikke til betændelse eller ændringer i tarmvæv.
effekter
Mens løb kan hjælpe med at producere regelmæssige tarmbevægelser og bidrage til lavere risiko for tyktarmskræft, kan det også afmaske IBS. IBS er ikke forårsaget af kørsel, men en allerede eksisterende tilstand kan afsløres. IBS og dets ledsagende symptomer forekommer typisk under eller efter løb. Op til halvdelen af alle løbere lider af generel ubehag i underlivet, inklusive IBS. Den op-og-ned-bevægelse, der løber, løber naturligt tarmene, mens blodgennemstrømningen under kørsel ledes fra tarmen til benene, hvilket åbner muligheden for krampe eller diarré.
Diæthjælp
At undgå visse slags fødevarer er vigtigt for IBS-patienter. For løbere er valg af anden slags mad lige så kritisk. De fleste løbere er enige om, at påfyldning af kulhydrater kan give den energi, der er nødvendig for at gennemføre en løb. Fødevarer med højt kulhydrat såsom ris, pasta, havregryn, kartofler og hvidt brød indeholder et højt opløseligt fiberindhold, der er let på tarmene. Koffein, mejeriprodukter og fødevarer med meget fiber kan forbedre IBS og bør undgås af hyppige patienter.
Medicinsk behandling
Selvom der ikke er nogen kur mod IBS, kan løbere lære at minimere symptomerne med visse typer medicin. Fibertilskud eller afføringsmidler har vist sig at hjælpe dem, der især lider af forstoppelse. Mange medicin, der ikke er købt, kan lindre diarré. Antispasmodika er almindeligvis ordineret til behandling af kolon muskel spasmer og mavesmerter. Det er vigtigt at overveje en medicin omhyggeligt, da et produkt, der er ordineret til behandling af et symptom, rent faktisk kan anspore et andet.
Forebyggelse / Solution
Løbere, der lider af IBS, kan prøve en række forebyggende foranstaltninger for at gøre oplevelsen af at køre en smertefri, behagelig. At undgå mad mindst to timer før kørsel vil hjælpe med at minimere risikoen for, at en fuld mave udløser tilstanden under et løb. At være godt hydreret ved at drikke masser af væsker før og efter løb er en effektiv tilgang til at afværge symptomer. Kør ruter, der inkluderer nærhed til offentlige toiletter i nødstilfælde; til løb eller særlige begivenheder, der ikke inkluderer toiletter, kan det også være nyttigt at tage en medicin mod antararré.
