Cykling kræver som enhver atletisk aktivitet en vis tolerance for ubehag. Som det siger: "Ingen smerter, ingen gevinst!" Men det er vigtigt at skelne mellem ømheden, der kommer fra normal eller ekstrem anstrengelse og den smerte, der signaliserer skade. Når du føler, at der forbrænder i røvbenene, skal du være opmærksom på tegn på, at der kan være behov for medicinsk indgreb.
Gluterne defineret
"Glutes" er kortfattet for den gluteale muskelgruppe, også kaldet de bageste lårmuskler. Denne gruppe omfatter gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus og tensor fasciae latae. Som du måske gætter fra navnet, er gluteus maximus den største af glutes. Det udgør størstedelen af det synlige rumpeben. Det er din primære hofte extensor, der tager dit nedadgående slag, når du pedaler. Af alle dine glutes får gluteus maximus hovedrollen i dit cykelarbejde.
Muskel ømhed under cykling
Dine muskler har brug for ilt for at omdanne glukose til energi. Jo hårdere du træner, jo mere ilt har dine muskler brug for. Men under en virkelig intens træningssession falder din krops iltleveringssystem til sidst bag dine musklers energibehov. Når det sker, er din krop i stedet afhængig af en anaerob proces til metabolisering af glukose. Denne sikkerhedskopieringsproces har en grim bivirkning: Det resulterer i en ophobning af mælkesyre eller laktat. Laktatopbygning er det, der forårsager den brændende fornemmelse i dine glutes, når du cykler hårdt. Smerten skal passere, hvis du tager en pause og giver din krop en chance for at bremse.
Muskel ømhed efter cykling
Piriformis syndrom
Det er muligt, at det, du oplever som glutesmerter, slet ikke kommer fra dine gluteus-muskler. I tilfælde af piriformis syndrom opsvulmer og irriterer piriformis-muskulaturen den iskiasnerven, som normalt passerer under piriformis, men i nogle mennesker løber lige igennem den. Piriformis syndrom er kendetegnet ved smerter dybt inde i balderne, som undertiden udstråler ned ad låret eller op i nederste del af ryggen efter den iskiasnerves vej. Behandling af piriformis syndrom består normalt af progressiv strækning og fysioterapi under ledelse af en sportsmedicinsk læge. Stængende tilfælde kræver undertiden kortikosteroidinjektioner.
