En mavepleje, medicinsk kendt som en maveplastik, er en invasiv kirurgisk procedure, der udføres for at fjerne uønsket fedt omkring maven. Proceduren fjerner også overskydende hud og sigter mod at stramme magemuskler.
Konsulter din læge, før du prøver træning efter en maveopstramning, da dine suturer og muskler har brug for masser af tid til at hvile og komme sig efter operationen. De nationale institutter for sundhed anbefaler, at man undgår kraftig træning eller kraftig løftning i fire uger efter en maveopfyldningsprocedure.
Gendannelse af mavepleje
Genopretning af maveopstart begynder med den ikke så enkle opgave at komme ud af sengen. Sæt dig selv op på albuerne; sæt derefter langsomt op. Bevæg dine ben forsigtigt ad gangen over siden af sengen. Sid oprejst i et par minutter, før du står for at lade dit blodtryk regulere.
Selvom dette muligvis ikke ser ud som en vanskelig opgave, får det din krop til at arbejde på dine svækkede muskler. Stå med ryggen lige, så høj som du kan, på din egen. Bed din plejer om at være til stede, når du først forsøger at sætte dig op eller stå ud af sengen på egen hånd. Gå op af sengen flere gange om dagen for at gå rundt.
Gå en tur
Tag korte gåture. At gå eller bevæge sig rundt, selv i en kort periode, hjælper med at forhindre dannelse af blodpropper. Begynd at gå rundt i dit hospitalrum eller hus så hurtigt som muligt efter operationen. Har en plejer i nærheden for at give en hånd, hvis du føler dig ustabil.
Når din udholdenhed og styrke vender tilbage, skal du tage længere gåture rundt i dit kvarter eller på en nærliggende vandresti.
Tilføj noget cardio
Let kardiovaskulær træning begynder ofte fire uger efter proceduren, men sørg for at følge din kirurgs specifikke tidslinje for at reducere risikoen for komplikationer.
Udfør øvelser med lav påvirkning, såsom cykling, ved hjælp af elliptiske og hurtige gåture. Svømning er en anden mulighed, når dit snit er helet.
Begynd nogle styrker
Bandager fjernes typisk seks til otte uger efter operationen, ifølge Dallas Plastic Surgery Institute. På dette tidspunkt kan du sandsynligvis begynde at udføre øvre organ- og benforstærkende øvelser.
Undgå at udføre øvelser, der specifikt er målrettet mod dine magemuskler, indtil din muskelstyrke vender tilbage i andre områder af kroppen. Dette vil hjælpe dig med at undgå at anstrenge dine mavemuskler.
Abs efter maveopstrækning
Du er sandsynligvis ivrig efter at begynde at arbejde på din mave efter en maveblod. Når din læge har ryddet dig, skal du begynde at styrke dine magemuskler med enkle øvelser, såsom bækkenpres og benglider.
Når din mavestyrke forbedres, gå videre til forskellige typer crunches, planker og benlifte. Udfør et sæt på 10 til 12 gentagelser af hver øvelse. Tilføj yderligere sæt, når styrke og udholdenhed øges.
Genoptag dit regelmæssige træningsprogram, når du har modtaget godkendelse fra din læge. Husk, at dette kan tage flere måneder.
Advarsel
Giv dig selv masser af tid til at heles efter en maveindspilningsprocedure. Hvis du ikke gør det, kan det medføre alvorlige komplikationer, såsom blodtab eller blodpropper, infektioner eller arvæv.
