Du er begejstret over udsigten til at tabe sig og skabe en ny fysik, men du er ikke så jazzet over muligheden for, at dine bryster kan falde, hvis du taber dig. Yo-yo slankekure forværrer den naturlige sag, der er resultatet af tyngdekraft, graviditet, amning og ungdoms vækstspor. Men en alvorlig ændring i din brystform er ikke uundgåelig med fornuftigt vægttab. Vedtage en plan, der har et moderat kaloriunderskud, og også træning, så du styrer din vægt på lang sigt, mens du minimerer brystsag.
Brystvæv på en diæt
Bryst er primært sammensat af fedtvæv ud over kanal- og lobulevæv, der er iboende for amning. Forholdet mellem fedt og andre væv er stort set et spørgsmål om genetik. Nogle kvinder har simpelthen fedtere bryster, mens andre har tættere bryster. Når du går i vægt, udvides fedtceller i brystvævet. Vægttab får derefter fedtcellerne til at krympe. Hvis du er en kvinde, der har en høj andel fedtvæv i dine bryster, vil denne reduktion blive mere synlig. Hvis du har tættere bryster, vil dine bryster blive mindre påvirket af ændringer i din vægt. Den eneste måde at kende sammensætningen af dine bryster er med mammografi.
Hurtigt vægttab fører til ubehagelige bryster
Huden omkring dine bryster får sin fasthed fra proteinerne kollagen og elastin. Ekstreme mål for vægttab, der får dig til at tabe dig hurtigt, er stressende for disse proteiner og kan påvirke din hudelasticitet. Når du kost for at miste og genvinde de samme 10 pund gentagne gange, slides du ud af disse forbindelser; væsentligst strækker du dem ud permanent. Et gradvist vægttab gør det muligt for disse proteiner at tilpasse sig dine kropslige ændringer, så dine bryster vil være mindre tilbøjelige til at resultere i betydelige sag.
I tilfælde af massivt vægttab - som når du mister 100 pund eller mere - er det hængende væv i dine bryster og andre steder næsten uundgåeligt, selvom dit tab var gradvis. Tal med din læge om mulige løsninger til at hjælpe med at konturere overskydende hud.
Diæt uden at skabe brystsag
En vægttabsstrategi, der hjælper dig med at tabe pounds kræver gradvis tålmodighed, men den beskytter dine bryster og er lettere for dig at vedligeholde. Tab 1 eller 2 pund om ugen ved at vælge sunde fødevarer, såsom magert protein, fuldkorn og grøntsager, ved de fleste måltider. Disse fødevarevalg hjælper dig med at spise mellem 1.200 og 1.400 kalorier pr. Dag, hvilket er et lavt indtag, men giver nok kalorier til at give dig rig næring og også for at holde din stofskifte brummen. Tab ved en hurtigere hastighed kan bremse din stofskifte og kan overdrevent stresse kollagen og elastin i dine bryster. Hvis du er særlig aktiv, skal du muligvis forbruge et lidt større antal kalorier for at undgå at tabe sig for hurtigt.
Træning hjælper med at øge dit samlede kaloriforbrug, hvilket bidrager til vægttab. Jogging, hurtig vandring, dansekurser, vandreture og cykling, er alle aktiviteter med moderat intensitet, som du skal deltage i mindst 150 minutter om ugen. Regelmæssig modstandstræning hjælper også med at øge din stofskifte og skaber en fastere udseende ramme.
Når du træner, skal du bære tøj, der understøtter dine bryster. Det kan også være nødvendigt, at du investerer i nye sportsbh'er i din rejse med vægttab, da din bh-størrelse sandsynligvis ændres.
Håndtering af Sag
Efterhånden som du bliver ældre, er noget brystsag uundgåeligt. Fødsel og amning ændrer også formen på dine bryster. Hvis slankekure har bidraget til denne mangel på fasthed, er der ikke meget, du kan gøre for at genvinde elasticiteten. Øvelser, der hævder at fastholde dit bryst, fungerer sandsynligvis ikke. Du kan styrke brystvævene, der ligger under brystvævet, men du vil ikke ændre selve brystvævet. Kremer, der lover at stramme huden, kan hjælpe huden med at føles glattere, men de genopretter faktisk ikke kollagen og elastin. Hvis du er forstyrret af formen på dine bryster, skal du diskutere mulighederne for ændring med din sundhedsudbyder.
