Selvom mange mennesker finder lettelse fra kronisk hovedpine ved at gennemføre en sund spise- og træningsplan, finder uheldige få, at træning forårsager skarpe hovssmerter. I stedet for at ignorere dette symptom og gennemgå smerterne, skal du kontakte din læge for at udelukke alvorlige årsager. Hvis det er muligt, skal du føre en journal over din daglige rutine for at afgøre, om der er nogen sammenhæng mellem din livsstil og din træningshovedpine, eller om andre symptomer kan indikere en diagnose.
Typer af hovedpine
Hvis smerten kun varer et par sekunder og udløses af endda svag bevægelse, kan du have trigeminal neuralgi, en slags nerveskade. Andre typer træningshovedpine kan vare længere og kan være ledsaget af andre symptomer. Hvis smerten i dit hoved fortsætter i flere dage eller er ledsaget af sekundære symptomer som opkast, dobbelt syn, bortgang eller en stiv nakke, skal du omgående kontakte læge. Mulige tilstande spænder fra sinusinfektion til blødning i hjernen og arteriel blokering. Primær øvelseshovedpine uden yderligere symptomer har ikke en underliggende tilstand og kan være relateret til faktorer, der indsnævrer blodkar. Selv hvis din træningshovedpine ikke har sekundære, dramatiske symptomer, er det altid bedst at spørge din læge, hvis du har brug for en fysisk undersøgelse for at rydde dig for fortsat træning.
Forkert ernæring og hydrering
Brown Universitys sundhedsuddannelsesprogram siger, at nogle mennesker kaster sig selv ind i et vægttabsprogram ved at springe måltider over og træne kraftigt. En af farerne er en øget forekomst af hovedpine under træning. Dårlige spisevaner kan føre til sult hovedpine; den relaterede dehydrering kan også bidrage til smerterne i dit hoved. For at undgå disse bivirkninger, skal du tænke som en erfaren atlet, når du laver din træningsplan. Få de næringsstoffer og væsker, du har brug for, til at brænde din krop gennem en træning, især på varme og fugtige dage.
Koffeinudtræden
Nogle hovedsmerter under fysisk anstrengelse kan stamme fra koffeinudtrækning, ifølge Rice University. Hvis du normalt drikker kaffe, te, soda eller andre koffeinholdige drikkevarer, øges dit blodtryk lidt. Denne stigning er ikke nødvendigvis en trussel mod dit helbred, men hvis du pludselig går uden koffein i cirka 18 timer, kan ændringen i blodtryk forårsage indsnævring af blodkar og beslægtede smerter. Hovedpine som et resultat af koffeinudtrækning er almindelig og ser ud til at være forværret ved træning, siger universitetet. Hvis du har mistanke om, at koffein og dens virkninger kan forårsage den skarpe smerte i dit hoved under træning, skal du enten langsomt skære ned på koffeinholdige drikkevarer eller tage en kop kaffe eller te et par timer før du træner for at undgå tilbagetrækning hovedpine.
Uforklarlig hovedpine
Nogle gange er der ingen sekundære tilstande for at forklare skarpe hovssmerter under træning, og heller ikke er livsstilsvalg skylden. I disse tilfælde kan nogle mennesker simpelthen have systemer, der reagerer på fysisk anstrengelse ved at indsnævre blodkarene, ifølge Mayo Clinic. Denne indsnævring fører til skarpe eller bankende hovedsmerter.
Behandling og forebyggelse
Hvis en sekundær tilstand forårsager hovedsmerter under træning, varierer behandlingen afhængigt af rodårsagen. Nerverelaterede tilstande såsom Trigeminal Neuralgi, for eksempel, kan reagere på anti-krampemedicin. Tumorer eller hjerneblødning kan kræve operation eller anden aggressiv terapi. For uforklarlige skarpe smerter, der ser ud til ikke at være forbundet med koffein, dehydrering eller dårlig ernæring, kan din læge muligvis ordinere blodtryksmedicin for at lette indsnævring af blodkar under træning. Du kan også finde lettelse ved at skifte til en anden form for træning eller ved at træne i de fedeste tider på dagen eller i et klimatiseret fitnesscenter. Overvåg dit koffeinindtag, og hold dig hydreret og næret, inden du træner.
