Hvis din diæt har sammensat fastfood og alkohol alt for længe, kan du blive fristet til at prøve en detox-rensning for at hjælpe med at befri din krop af giftige stoffer og hoppe i gang med din rejse til en sundere dig. Der er dog ikke kun intet videnskabeligt bevis til støtte for påstanden om, at begrænsning af dit indtag til kun frisk juice eller en speciel te, fjerner din krop af skadelige stoffer, men der er en chance for, at det endda kan gøre dig syg. Inden du falder efter detox-rensning, der cirkulerer dit kontor eller din vennekreds, skal du kontakte din læge for at diskutere fordele og risici ved at følge en sådan diæt.
Hvad er en Detox Cleanse?
Detox-rengøringsmidler findes i forskellige former, herunder drikkekoncoctions fremstillet med citronsaft, ahornsirup og cayennepeber; frisk juice blandinger; eller speciel detox-te. De kræver typisk, at du undgår at indtage noget andet end din specielle drikke. Rensning kan vare fra tre til 10 dage eller længere, ifølge en artikel fra 2008, der er offentliggjort i Dagens diætist. Selvom kalorier varierer afhængigt af den rensetype, du følger, kan de give 800 kalorier eller færre om dagen.
Sult og træthed
Du er måske ikke overrasket over at høre, at sult er en almindelig klage hos mennesker, der følger en meget kalorifattig diæt, der ligner kalorier som en detoxrens. I henhold til en artikel i anmeldelse fra 2006, der blev offentliggjort i Overvægtanmeldelser, aftager sult ikke typisk, når man følger en sådan restriktiv diæt.
Ud over sult kan du også føle dig træt, når du følger en detox-rens, som påvirker dit aktivitetsniveau og kan reducere din stofskifte, siger artiklen fra 2006 i Overvægtegennemgang.
Usundt vægttab
En af de positive bivirkninger af en detox-rensning er vægttab. I henhold til den samme gennemgangsartikel i Overvægtanmeldelser taber du dog ikke fedtvægt på en så svær diæt, men dyrebar muskelmasse. Tabet af din muskel kan få dig til at føle dig svagere, hvilket igen kan reducere dit samlede aktivitetsniveau yderligere. Jo mindre muskler du har, jo lavere er din stofskifte, hvilket kan gøre det endnu sværere for dig at tabe dig, når du holder op med at rense.
Gastrointestinale bivirkninger
Diarré er en almindelig bivirkning af en detox-rens. Faktisk hævder fortalere for disse typer diætplaner, at diarré er et tegn på, at din krop befri sig for giftige stoffer. Diarré er dog mere sandsynligt forårsaget af sukkeret fra din friske juice eller et urtestof i din detox-te, såsom senna, mælkebøtte eller lakrids, som kan have en afføringsmiddel.
Farlige bivirkninger
En detoxrens kan være skadelig for dit helbred. I dagens diætistartikel er der rapporteret, at en langvarig detox-diæt, som ikke er nøje overvåget af en medicinsk professionel, kan føre til en alvorlig elektrolytubalance, som kan forårsage livstruende hjerteproblemer. Derudover kan langvarig brug af en detox-te med et naturligt afføringsmiddel påvirke dit fordøjelsessystem og skabe en afhængighed af afføringsmidler til tarmbevægelser.
Detox Rens ikke for alle
Nogle mennesker bør undgå detox-rensninger helt på grund af dets potentielle indvirkning på deres generelle helbred. En detoxrensning til for eksempel teenagere kan påvirke væksten og anbefales ikke. Mennesker med kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme eller diabetes, og gravide kvinder bør også undgå detox-rensning.
