Lecithin-kosttilskud er sikre for de fleste mennesker, men de kan forårsage bivirkninger, og gravide bør ikke tage dem, medmindre deres læge går foran. Lecithin alene bør ikke forårsage allergiske reaktioner, men kosttilskud indeholder lecithin, der er udvundet fra fødevarer med allergi. Hvis du tager kosttilskud og udvikler symptomer på en alvorlig allergisk reaktion, såsom åndedrætsbesvær; hævelse i halsen, læberne, tungen eller ansigtet; eller røde, kløende pletter på din hud, søg omgående lægehjælp.
Lecithin oversigt
Lecithin er det almindelige navn for et fedt kaldet phosphatidylcholin. Din krop producerer fosfatidylcholin fra cholin, men cholin skal komme fra diætkilder, såsom magert kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og æg.
Phosfatidylcholin eller lecithin bygger cellemembraner, sikrer normal cellefunktion og er vigtig for sikker transport af kolesterol gennem blodomløbet. Lecithin-kosttilskud kan øge produktionen af acetylcholin i hjernen eller sænke kolesterolet, men mere forskning er nødvendig for at verificere supplementets effektivitet, rapporterer Drugs.com.
Potentielle bivirkninger
Lecithin er generelt anerkendt som sikker, men selv normale doser kan forårsage mave-tarmproblemer, såsom mavepine og diarré eller løs afføring, ifølge University of Utah Health Care.
Cirka 20 procent til 90 procent af lecithin består af phosphatidylcholin, afhængigt af kilden, rapporterer Linus Pauling Institute. Kolinbestanddelen kan forårsage sved og en fiskig kropslugt, når den tages i høje doser, men de fleste lecithintilskud indeholder ikke nok cholin til at forårsage disse bivirkninger.
Allergisk reaktion
Sojabønner og æg er to af de otte fødevarer, der er ansvarlige for 90 procent af al fødevareallergi, rapporterer FamilyDoctor.org. Mange kosttilskud er lavet af sojabønne lecithin, der indeholder proteiner, der kan forårsage en allergisk reaktion.
De allergi-forårsagende proteiner i æg kommer fra æggehvider, og lecithin udvindes fra æggeblommen. Dog er æggeblommen let krydskontamineret. Mennesker, der er allergiske over for æg, skal holde sig væk fra alle ægholdige produkter.
Selvom allergiske reaktioner på lecithintilskud er sjældne, skal du være forsigtig og kontakte din allergi-specialist, hvis du er allergisk over for soja eller æg. Du kan også købe kosttilskud fra andre kilder, f.eks. Solsikke eller rapsfrøecitin.
Sundhedsadvarsler
Kvinder, der er gravide eller ammer, skal tale med deres læge, inden de tager lecithintilskud for at være sikre på, at de er sikre på barnet.
Reaktioner mellem medicin og lecithintilskud er ikke rapporteret, men konsulter din sundhedsudbyder eller apoteker, før du blander lecithin med andre medicin eller urtetilskud, fortæller Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Retningslinjer for tillæg
Institut for Medicin anbefaler at få 425 mg til 550 mg cholin dagligt, men retningslinjerne for indtagelse af lecithin er ikke fastlagt, og du kan imødekomme dine cholinebehov gennem din diæt. Den bedste metode er at følge anvisningerne på de kosttilskud, du køber. Overskrid ikke den dosis, der er anbefalet af din læge.
Køb kosttilskud, der har et kvalitetsmærke på etiketten fra US Pharmacopeia, NSF International eller Consumer Lab. Dette forsegling betyder, at produktet uafhængigt blev testet for at kontrollere, at supplementet indeholder ingredienserne på etiketten og ikke har skadelige forurenende stoffer.
