Mens diæt er en del af ligningen, når det kommer til at nedbryde mavefedt, indeholder hverken æblecidereddike eller olivenolie magiske næringsstoffer, der fremskynder processen. Men begge kan være gavnlige på deres egen måde på din vægttab diæt, og det igen kan hjælpe dig med at miste mavefedt. Kontakt din læge eller diætist for at hjælpe dig med at skabe en sund diæt for at miste fedt.
Æblecidereddik og mavefedt
Æblecidereddike kan hjælpe dig med at tabe dig og mavefedt ved at hjælpe med sultkontrol. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association, rapporterede virkningen af eddike på blodsukkeret efter indtagelse af et højt glykemisk måltid og indikerede, at eddike også hjalp med at reducere kaloriindtaget hele dagen. Denne undersøgelse var meget lille, inklusive kun 11 personer, så mere forskning er nødvendig for at vide, om æble cider eddike virkelig hjælper dig med at sænke dit kaloriindtag.
Olivenolie og mavefedt
Olivenolie er ikke kendt for sine magefedtforbrændende evner. Faktisk siger diætretningslinjer for amerikanere, 2010 , at selvom olier som olivenolie udgør en sund tilføjelse til din diæt, er de en koncentreret kilde til kalorier og bør bruges i små mængder. Men olivenolie er bedre for dit generelle helbred end mættet fedt som smør. Olivenolie er rig på vitamin E, og når det bruges i stedet for fedt som smør, kan det hjælpe med at holde dit kolesteroltal under kontrol.
Brug af eddike og olie
Du kan nemt indarbejde æble cider eddike og olivenolie i din vægttab diæt. Æblecidereddike er kalorifri og en god måde at tilføje smag til mad. Selvom det ikke er uden kalorier, kan olivenolie bruges i små mængder for også at tilføje lidt smag. Brug både eddike og olie som den nye bandage til dine salatgrønt eller i en marinade. Eller lav din egen version af en tysk kartoffelsalat med æble cider eddike og et strejf af olivenolie.
Diæt til at miste maven
Når det kommer til vægttab, kan du ikke reducere stedet. Men dyb mavefedt, kaldet visceralt fedt, er normalt den første, der går, ifølge Harvard School of Public Health. Som med enhver anden vægttabsdiæt er nøglen at træffe bedre fødevarevalg og begrænse dine portioner til at hjælpe med kalorikontrol. Harvard School of Public Health anbefaler en diæt fyldt med frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fødevarer, der er rig på flerumættet fedt som laks, valnødder og sojaolie.
