Tilhængere af Lemonade-dieten - også kaldet Master Cleanse - må ikke tillade fast mad og drikke kun saltvand, urteafativt te og en limonadedrik fremstillet af vand, frisk citron- eller limesaft, cayennepeber og ahornsirup i 10 dage. Du taber sandsynligvis vægt på planen, da du kun forbruger 650 kalorier hver dag, siger "US News & World Report." Du vil sandsynligvis genvinde de pund, du har mistet, når du vender tilbage til dine normale spisevaner, og kosten kan få dig til at opleve en række bivirkninger. Spørg din læge om råd, inden du begynder Lemonade-diet.
Almindeligt rapporterede bivirkninger
Mens han fulgte Lemonade-dieten, rapporterede 25-årige Molly Davis at være irritabel og træt. Hun udviklede acne og en hvid film på tungen. Disse og andre bivirkninger som hovedpine, kropsmerter, kvalme, opkast, diarré, brændende tarmbevægelse, mangel på energi, svimmelhed og svimmelhed er de mest almindelige bivirkninger, der opleves af Lemonade Diet tilhængere. Mens talsmænd for programmet siger, at disse symptomer er forårsaget af de toksiner, du eliminerer fra din krop, er der ingen videnskabelige beviser for at tage backup af denne påstand.
Blodsukkersvingninger
Lemonade-dietten inkluderer ikke fiber og leverer kun ca. 1 procent af den gennemsnitlige voksnes anbefalede daglige indtag af protein. På grund af dette vil den høje koncentration af enkle kulhydrater, du spiser ved at drikke den krævede drik, forårsage en kraftig stigning i dit blodsukkerniveau. Hvis du har diabetes eller er prediabetisk, kan disse udsving gøre det vanskeligt for dig at styre din tilstand. At vende tilbage til fast føde efter afslutningen af kosten kan forårsage yderligere uregelmæssigheder i dit insulin- og blodsukkerniveau.
Mulige næringsmangel
Lemonadediet leverer ikke den anbefalede daglige kvote for fedt, protein eller essentielle vitaminer og mineraler såsom calcium, kalium, D-vitamin og vitamin B-12. Selvom du muligvis ikke lider af langvarige sundhedsvirkninger fra planens anbefalede 10 dage, kan gentagne gange at følge dietten eller blive på det i en længere periode øge din risiko for næringsmangel og relaterede medicinske problemer. Dette gælder især gravide eller ammende kvinder, ældre, små børn og teenagere og personer med en kronisk tilstand som hjertesygdomme.
Muskelvævstab
Da forfatter Carolyn Hsu prøvede Lemonade-dieten i 2009, blev hun overrasket over at se, hvor meget muskelmasse hun havde mistet i løbet af planens 10 dage. Som svar på den lave mængde kalorier og protein, du spiser hver dag på programmet, vil din krop reagere ved at nedbryde muskelvævet for energi, hvilket får dig til at se flabbier, selv når du taber dig. Derudover kan du svække organer som dit hjerte.
