Fiber er en vigtig komponent i en afbalanceret diæt. Den er til stede i alle planter og kan ikke fordøjes af den menneskelige krop, så i stedet for at tilvejebringe næringsstoffer, bulker den aktivt afføring op for at gøre det lettere at passere gennem fordøjelsessystemet. Selvom den bedste måde at få nok fiber på er gennem dine kostvalg, kan det være svært. Så mange mennesker vælger at tage kosttilskud i stedet. Selvom disse giver mange fordele, kan de også bære et par ikke-så-behagelige bivirkninger.
Forstoppelse
Fiber er en nøglekomponent i forebyggelse af forstoppelse; Hvis du dog ikke drikker nok vand med dine fibertilskud, kan du faktisk forårsage en voldsom forstoppelse. Da hele ideen om fiber er at bulk op i afføringen uden nok vand, kan det danne en blokering. Af samme grund bør de, der ikke kan sluge ordentligt, ikke tage fibertilskud, da de kan forårsage kvælning.
Tidspunkt for medicinering
En anden potentiel bivirkning ved at tage fibertilskud er, at de kan påvirke, hvordan de medicin, du tager, absorberes. De reducerer muligvis hvor meget af stoffet, der påvirker dit system, eller de kan ganske enkelt forsinke resultaterne. For eksempel kan det forhindre diabetesmedicin i at blive absorberet korrekt. Det kan også sænke koncentrationen af antidepressiva, der findes i dit blod på ethvert givet tidspunkt, hvilket reducerer deres effektivitet. Andre medikamenter fiber kan påvirke inkluderer statiner som Lipitor, anfaldsmedicin som carbamazepin, lithium, penicillin og kolesterol medicin.
Intestinal forstyrret
Når du tager fibertilskud, kan du muligvis bemærke en stigning i tarmforstyrrelser, især gas og oppustethed. Da disse kosttilskud ændrer, hvordan din krop fordøjer mad, kan det tage et stykke tid at tilpasse sig. For at lette disse bivirkninger skal du langsomt inkorporere fiber i din daglige rutine i stedet for at hoppe i en fuld dosis, og drik igen masser af vand.
Allergisk reaktion
Selvom det er sjældent, er en alvorlig reaktion eller allergi mod fibertilskud mulig. Symptomerne kan omfatte problemer med at synke, opkast, smerter i brystet eller åndedrætsbesvær. Hvis du bemærker disse symptomer, skal du straks kontakte en læge.
