Mavesmerter kan forekomme af forskellige årsager og vises i forskellige områder baseret på intensitetsniveauet for din yogasession. Det er mere sandsynligt, at det, du laver, før du praktiserer yoga, er skylden i din mavepine i stedet for den faktiske yogapositioner. Visse positioner, såsom drejninger og fremadgående bøjninger, kan have en positiv indflydelse på fordøjelsessystemet og frigive toksiner.
Mavesmerter årsager
Bettermedicine.com forklarer, at mavepine ikke altid stammer fra maven, men begynder oftere med fordøjelseskanalen. Diæt, betændelse og infektion kan ofte udløse gas, kramper og oppustethed. Hvis din mavepine opstår med andre symptomer, såsom fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré eller kvalme, er dit fordøjelsessystem sandsynligvis skylden.
Spise og træne
Din diæt er ofte årsagen til, at du har en urolig mave. Flere diætrelaterede faktorer kan bidrage til ømhed og smerter, herunder at spise noget nyt eller med meget natrium eller surhed. Spise for tæt på det tidspunkt, du træner, kan også resultere i mavepine eller kramper. Hvis du spiser et stort måltid, skal du vente et par timer, indtil du rammer din yogamåtte. Selv hvis du bare spiser en lille snack, er det klogt at vente en times tid, før du begynder at træne. Vand, for meget eller ikke nok efter yoga, kan også bidrage til mavepine. Tag små slurker timen efter yogapraksis for at sikre, at din krop har haft tid til at komme sig efter din indsats.
Yogaposer og fordøjelse
Yogajournal.com siger, at snoede stillinger forbedrer fordøjelsen og tilskynder din lever og nyrer til at skylle ud giftstoffer. Fremadbøjninger fremmer også god fordøjelse og hjælper med eliminering. Mens disse positurer typisk er nyttige, kan fordelene ved dem være ekstreme for din krop på det tidspunkt. Brug prøve og fejl til at begrænse vendinger og fremadbøjninger i din praksis for at se, om det gør en forskel. I så fald skal du øve milde versioner af holdningerne og væve gradvist mere ind i din praksis, når tiden går.
Forebyggelse
Forebyggelse af mavepine er kun muligt ved at bestemme årsagen. Fortsæt med prøve- og fejlmetoden for at finde ud af, hvad der forårsager smerte. Undgå at spise for tidligt, før du træner, og vær nøje opmærksom på de typer fødevarer, du spiser, da en blanding af for mange fødevarer kan forstyrre din mave. Hvis du oplever andre symptomer med din mavepine, skal du besøge din læge for at udelukke eventuelle fordøjelsesproblemer.
