At drikke for mange energidrikke er dårligt for dit helbred. Energidrikke har tre gange koffeinen i en coladrink. De indeholder også store mængder sukker eller kunstige sødestoffer til diætversionerne. Sukkeret kombineret med koffeinet giver dig et øjeblikkeligt energiforstørrelse, der kan vare i en time eller to. Når virkningen først er forsvundet, er din tendens til at tage mere, hvilket kan forårsage, at du får et energidrikkebrak. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at kurere virkningerne af en energidrikkebrak.
effekter
Vand
Energidrikke indeholder en stor mængde koffein og sukker. Dette er de vigtigste ingredienser, der øjeblikkeligt øger din energi. Spor af koffein skylles ikke helt ud af din krop og vil opbygges, når du holder ved at drikke energidrikke. Drik rigeligt vand for straks at skylle koffeinen fra dit system. Vand opfriskes også og giver dig energi uden nogen bivirkninger.
Dyrke motion
Når du føler dig træt, og du stadig har masser af ting at gøre, skal du stoppe og tage en pause i stedet for at nå frem til en anden energidrink. Gå ud af din stol og gå rundt for at stimulere din cirkulation og stræk knækkene fra dine arme, skuldre, nakke, ben og ryg. Gå ud eller åbne et vindue, så du kan få en frisk pust. Med dit blod, der cirkulerer bedre, vil du nyde et naturligt energiforøg.
Søvn
Søvn er en stor energibooster. Tag en kort lur i pausetiden på kontoret i stedet for at tage kaffe eller en snack. Søvn er bedre end mad, når du føler dig meget træt. Luk dine øjne, og ryd sindet. Selv en katnap vil genopfylde din energi. Du kan tænke mere klart, og du vil være mere sammenhængende og opmærksom efter et par minutters let søvn.
Sund mad
Frugt og grønsager er gode energiforstærkere. I stedet for at drikke en dåse med energidrink, når du trækker en all-nighter eller indhenter arbejde, skal du forberede stykker frugter og grøntsager, som du kan spise, mens du arbejder. Medtag vand og frisk frugtsaft i dine snacks for at få et øjeblikkeligt energikræft. De naturlige sukkerarter fra frugt og grøntsager vil give dig energi, og du spiser sundere mad i stedet for at bombardere dit system med koffein, kunstige sødestoffer og kemikalier. På samme tid hjælper vand og juice med at skylle ud giftstoffer, der kan være opbygget fra usund spisning.
