C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at din krop ikke opbevarer det. C-vitamin giver mange fordele for din krop, hvoraf den ene inkluderer at hjælpe med at behandle og forhindre hårtab. Den bedste måde at bruge C-vitamin til at bekæmpe hårtab er at ændre din diæt til at omfatte fødevarer, der er rige på vitamin C.
Identifikation
C-vitamin har brug for din krop for at hjælpe med at reparere og fremstille væv. Ifølge University of Maryland Medical Center er C-vitamin vigtigt for helbredelse af sår, mens det hjælper med at skabe tænder og knogler. C-vitamin er også vigtigt for at hjælpe med produktionen af et essentielt protein kaldet kollagen, der bruges til at fremstille hud, knogler, ledbånd, blodkar, arvæv og muskler.
Antioxidantegenskaber
C-vitamin har antioxidantegenskaber svarende til vitamin E og zink. Antioxidanter er ansvarlige for at reducere skader, som frie radikaler kan forårsage. Der dannes frie radikaler, når din krop omdanner mad til energi. De kan skade dit hår og muligvis gøre det sprødt eller svagt. C-vitamin er gavnligt til at beskytte dit hår mod frie radikaler.
C-vitaminmangel og hårtab
Lavt indtag af C-vitamin i din diæt kan resultere i tørt eller opdelt hår, ifølge University of Maryland Medical Center. Selvom hårtab ikke er direkte forbundet med en C-vitaminmangel, kan tørt og opdelt hår fra en C-vitaminmangel gøre dit hår udsat for hårtab og andre hårrelaterede tilstande.
Madkilder og daglig indtag
C-vitamin findes i en række fødevareprodukter såsom blomkål, næsegrøntsager, mango, jordbær, grøn peber, spinat, blåbær, tomater, papaya, appelsiner, kiwi, ananas og vinter squash, ifølge MedlinePlus. De amerikanske diæteretningslinjer for amerikanere anbefaler fem til ni portioner frugt og grøntsager dagligt for at sikre, at du får en passende mængde C-vitamin og andre vitaminer og mineraler.
