Tilføj et næringsrigt, aldersbestridende løft til din hudpleje-rutine ved at inkorporere hvedekimolie i dit regime. Uanset om du tager denne olie som et supplement, føjer den til dine opskrifter eller bruger den topisk, tilbyder denne type olie adskillige fordele, lige fra blødgøring og fugtighed af din hud til at styrke dens regenererende kræfter. Hvis du er interesseret i naturlige måder at støtte en sund, glødende hudfarve, er hvedekimolie værd at undersøge.
Information om hvedekim
Hvedekimolie stammer fra hvedekim, der betragtes som "hjertet" af hvede, da den findes i midten af hvedebæret. Den fodrer hvedeplanten med næringsstoffer for at hjælpe den med at spire og vokse.
Fordele med hvedekim er mange. Hvedekim er den mest næringsrige bestanddel af hvedekernen og indeholder 23 forskellige næringsstoffer, herunder protein, B-vitaminer, omega-3 fedtsyrer, jern og calcium. Dens tætte ernæringsmæssige fordele gør det til en sund tilføjelse til din kost. Olien er også næringsstofpakket, hvilket gør den særlig velegnet til fugtighedsbevægelse og beroligende hud.
Fordelene ved topisk brug
Hvedekimolie absorberes let af din hud, hvilket gør den til en effektiv fugtighedscreme og en passende topisk behandling. Når det påføres din hud, leverer hvedekimolie en sund infusion af vitamin A, vitamin D, B-vitaminer, antioxidanter og fedtsyrer.
Disse næringsstoffer fugter ikke kun og heler tør eller revnet hud, de hjælper også med at forhindre ardannelse. Især er hvedekimolie en rig kilde til vitamin E, der hjælper med at reducere hudskader, bekæmpe frie radikaler, understøtte sund kollagendannelse og opretholde jævn hudfarve.
Brug af hvedekimolie
Hvis du bruger hvedekimolie topisk, er det bedst at bruge det som en del af en blanding. På grund af sin stærke aroma, tilsæt ikke mere end 10 til 15 procent hvedekimolie til din blanding. Prøv også baseolier, såsom jojoba eller gulerod, og æteriske olier, såsom sandeltræ, geranium, cedertræ, fennikel, lavendel og patchouli - som alle understøtter sund hud. Ud over at bruge olien topisk, kan du også dryppe den på grøntsager eller salater eller indarbejde den i andre retter for at give dine opskrifter et nærende løft.
Ernæringsrig tilføjelse til din kost
Forbruget hvedekimolie har mange næringsrige fordele. Olien har ingen indflydelse på dit glykæmiske indeks, så hvis du er bekymret for blodsukkeret, behøver du ikke at bekymre dig om at tilføje hvedekimolie til din diæt. Hvedekimolie er et flerumættet fedt, der, når det erstattes med et mættet fedt, kan øge hjertesundheden.
En spiseskefuld hvedekimolie har 119 kalorier og 13, 5 gram fedt. Fedtindholdet nedbrydes til 3 gram mættet fedt, 8 gram flerumættet fedt og 2 gram enumættet fedt. Selvom mættet fedt ikke er så sundt, har du stadig brug for noget. Hvedekimolie giver 12 procent af dit anbefalede daglige indtag af mættet fedt, baseret på en 2.000 kaloridøgning dagligt.
Ved at inkorporere 1 spiseskefuld hvedekimolie i din diæt hver dag, får du 135 procent af det anbefalede daglige indtag af vitamin E. Ikke kun hjælper vitamin E din huds sundhed, dens evne til at neutralisere potentielt skadelige frie radikaler i din kroppen kan beskytte dig mod nogle sygdomme.
Tag hvedekimolie
Opvarmning af hvedekimolie får den til at miste sine ernæringsmæssige fordele. Så i stedet skal du bruge det i salatdressinger og dryppe det på grøntsager, pasta eller andre kogte retter. Du kan bruge det i marinader eller tilføje det til smoothies.
Ting at overveje
Ud over hvedekimoliens mørke farve og stærke, tunge duft, bør personer med en hvede- eller glutenallergi eller følsomhed undgå at bruge den. På grund af hvedekimolieens følsomhed over for lys, temperatursvingninger og oxidation er det bedst at opbevare det i køleskabet, hvor det kan forblive frisk, i op til et år.
Selvom en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016 i Indian Dermatology Online Journal, ikke viste fordele ved topisk vitamin E til kroniske hudlidelser, viste undersøgelsen ikke nogen negative effekter ved anvendelse af sådanne aktuelle applikationer. Også indtagelse af hvedekimolie giver en sund kilde til fedt sammen med alt det E-vitamin, som din krop har brug for, og en lille mængde K-vitamin.
