Svedtendens og fysisk aktivitet er uadskillelige når det kommer til motion, fordi det er nødvendigt at svede for at hjælpe med at holde din kropstemperatur under kontrol. Dog skaber sved også lugt baseret på en lang række variabler fra hvad du spiser til tilstedeværelsen af bakterier på din hud.
En lugt, som du kan opleve, når du træner, er en let ammoniaklugt. (Kontakt altid din læge, hvis lugten er særlig stærk, eller hvis den ledsager andre fysiske symptomer.)
Hvorfor du sveder
Din krop er nødt til at forblive ved en konstant indre temperatur på omkring 98, 6 grader for at fungere med sit fulde potentiale. Når du træner, skaber din krop energi med en hurtigere hastighed for at holde trit med energitabet af muskelhandling under træningen. Et biprodukt af processen til oprettelse af energi er varme.
Når kroppen bliver for varm, bliver det til sved at køle kroppen ned. Svedning fungerer gennem fordampningskøling. Når flydende sved kommer ud af porerne, introduceres det til den naturlige luftbevægelse omkring din krop. Når sveden fordamper fra kroppen, slipper varme også ud og flyttes væk fra kroppen af luftstrømmen, hvilket resulterer i en markant afkøling af din indre temperatur.
Bakterier og lugt
Sved i sig selv er praktisk talt lugtfri. Hvis sved fra dine appokrine kirtler i områder som din armhul eller lyske imidlertid kommer i kontakt med bakterier på din hud, kan lugt udvikle sig, da bakterier behandler stoffer frigivet med din sved i henhold til Mayo Clinic.
Appokrin sved indeholder fedt, som bakterier på din hud spiser, hvilket efterlader et biprodukt bagved, der afgiver den velkendte lugt af dårlig kropslugt.
For meget protein
I nogle tilfælde kan der frigøres yderligere lugt til din sved på grund af de typer fødevarer, du spiser. Et almindeligt eksempel på dette er hvidløg eller løg, som kan ændre lugten af din sved, hvis du spiser store mængder fødevarer, der indeholder disse produkter ifølge Cleveland Clinic.
Duften af ammoniak er forbundet med at spise for meget protein i din diæt. Protein leverer essentielle aminosyrer til din diæt, og inden for disse aminosyrer er nitrogen.
Sved lugter som ammoniak
Når der er for meget nitrogen i dit system, afhænger din krop af nyrerne for at behandle det overskydende nitrogen. Denne proces skaber urinstof, som derefter kan udvises gennem din urin.
Men når der er for meget for nyrerne til at behandle, udskilles det overskydende nitrogen som ammoniak gennem din sved. Når du træner og sveder med en større hastighed end normalt, slipper der nok ammoniak til, at du faktisk lugter det.
Behandling af ammoniak lugt
For at behandle ammoniaklugt i din sved skal du skifte din diæt til at forbruge mere kulhydrater. Din krops første valg for energi er typisk kulhydrater ifølge Medline Plus. Når du spiser nok kulhydrater, er det mindre sandsynligt, at din krop bruger aminosyrer fra protein til at skabe energi, hvilket reducerer mængden af nitrogen produceret i din krop.
Vælg komplekse kulhydratkilder, såsom bælgfrugter eller fuldkornsbrød eller korn.
