Før du afviser episoden, skal du sørge for, at du ikke er gravid. Spotting og kvalme kan forekomme på implantationstidspunktet, men kan også være et tegn på en tidlig spontanabort.
Resultat af en normal cyklus
På grund af faldende østrogenniveauer på ægløsningstidspunktet, kan du opleve let blødning. Dette forekommer ofte omtrent midtvejs mellem perioder - hvor som helst fra 10 til 19 dage efter din menstruationscyklus. Andre tegn på ægløsning inkluderer kramper - som kan manifestere sig som kvalme - og oppustethed. Det er ikke ab-øvelserne, der fik dig til at ægløsning, de skete bare på samme tid.
Spotting kan også være det første udseende på din regelmæssige menstruationscyklus. Lav en lille kalendermatematik og se, om det sker cirka en måned efter din sidste, men alt fra 21 til 35 dage mellem cykler er normalt. Kvalme ledsages undertiden denne tid på måneden.
Advarsel
I sjældne tilfælde kan en infektion eller polyp forårsage midtcyklusspotting. Hvis blødningen er unormal for dig eller fortsætter, skal du kontakte din læge for at sikre, at alt er i orden.
Graviditet
Selv hvis du ikke tror, at du er gravid, men er seksuelt aktiv, er det muligt, at blødningen er et tegn på, at et befrugtet æg er bundet ned i din livmoder. Lysrosa eller brun pletning kan være et tegn på denne implantation, især hvis det forekommer omkring tidspunktet for din normale periode, men ikke fortsætter med at flyde som sædvanligt. Overvej at tage en graviditetstest - da pletdannelse og kvalme er mulige tidlige graviditetstegn.
Hæmorider
Blødning kommer muligvis fra din rektum i tilfælde af hæmorroider, som er et resultat af hævelse i rektal / analt område. Du kan stadig opleve plet i dit undertøj, men farven bliver lys rød eller lyserød fra de åbne sår. Du vil sandsynligvis også opleve kløe og hævelse i regionen. At være ældre end 50 år og regelmæssig intens styrketræning er risikofaktorer for at udvikle hæmorroider. En kost, der er lav i fiber og manglende hydrering, gør dig også mere modtagelige for hæmorroider.
Hvis du under maveøvelse presser dig mere med din anus snarere end med dine ab-muskler, kan du forværre hæmorroider eller få interne til at forvolde eller falde, så de forårsager udvendig blødning.
Over-Hydration
Kvalme er normalt ikke relateret til hæmorroider, men kan forekomme af andre årsager. Hvis du går ind i dit træning under-brændstof eller overdreven, kan du føle dig kvalm under ab øvelser; spis omkring en til to timer, før du laver intens arbejde. At sluge en stor mængde vand lige før knusing og snoning er en anden mulig årsag. Bliv hydreret under træningen, men tag et par minutter efter at have drukket, før du foretager målrettede ab-bevægelser.
