Subway tilbyder en række under-sandwiches, både varme og kolde, hvoraf mange er fedtindhold og kalorier. Selvom du bestemt bør være opmærksom på kød, ost og grøntsager, du bestiller på din sandwich, spiller sauce også en rolle i den samlede ernæringsværdi af din sub-sandwich. Den søde løksauce ved Subway er et ret godt valg med hensyn til fedt og natriumindhold, men den indeholder sukker og tilbyder ikke meget i vejen for vitaminer og mineraler.
Kalorier og fedt
En portion på 21 gram, hvilket svarer til ca. 1 1/2 spsk, sød løg sauce har 40 kalorier. I modsætning til nogle af de andre Subway-sandwichspredninger, som mayonnaise, der er fedtindhold og mættet fedt, er den søde løksovs også fedtfri. Det er gode nyheder for fastfoodelskere, der leder efter måder at skære deres indtag af fedt på. Begrænsning af hvor meget mættet fedt du spiser kan hjælpe dig med at sænke din risiko for hjertesygdom og kan også hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal.
Natrium bekymringer
Den søde løksauce ved Subway giver mindre natrium end nogle af de andre toppings, såsom sennep. En portion på 21 gram af den søde løksovs indeholder 85 milligram natrium, hvilket er ca. 6 procent af American Heart Association's anbefaling af kun 1.500 milligram natrium hver dag. Begrænsning af dit natriumindtag kan reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
Sweet Nothings
Den primære ulempe ved den søde løksovs ved Subway er dens sukkerindhold. En portion af saucen indeholder 8 gram sukker, der ikke lyder meget men er lig med ca. 2 teskefulde. American Heart Association anbefaler at begrænse mængden af tilsat sukker, du spiser, til ikke mere end halvdelen af dine daglige skønsmæssige kalorier. Denne anbefaling oversætter til ca. 6 teskefulde sukker om dagen for de fleste kvinder og 9 teskefulde mænd. Dette betyder, at de 8 gram sukker i en portion af den søde løksauce er en hel del af din daglige grænse. Sukkerarter bidrager med nul næringsstoffer til din diæt, men de kalorier, de tilføjer, kan føre til ekstra pund eller endda fedme, hvilket reducerer dit hjertesundhed.
Bestil din sauce
Bed personen, der laver din Subway-sandwich eller salat, om at tilføje en lille mængde sauce. Eller spørg om at få saucen lagt på siden, så du kan kontrollere, hvor meget du bruger. Du kan også overveje at skære den søde løksov til fordel for eddike og olie, som tilsætter smag og hjertesundt umættet fedt uden tilsætning af sukker. Husk også, at den søde løgsauce ikke tilsætter vitaminer og mineraler, såsom C-vitamin og calcium, til din sandwich. Overvinde denne ulempe ved at bestille din sandwich med masser af friske grøntsager, såsom tomater, paprika og agurker.
