Uanset om du købmand, har et job, der kræver løft eller har et lille barn, der kræver at blive afhentet, er det uundgåeligt at løfte visse genstande under graviditeten. Det er vigtigt at kende dine grænser. Når du tænker nøje over, hvordan du løfter genstande og beder om hjælp, når det er nødvendigt, sikrer du ikke at skade dig selv eller sætte din baby i fare.
Overvejelser
Ikke alle gravide kvinder er skabt lige, så nogle vil være i stand til sikkert at løfte ting under graviditeten, og andre bør overlade løftet til andre mennesker. Overvej din medicinske historie og eventuelle komplikationer, du har udviklet under graviditeten. Løft ikke genstande, der kræver fysisk belastning, hvis du har haft rygproblemer eller svækket livmoderhalsen. At løfte noget tungt er også ude, hvis du har en historie med for tidligt arbejde eller i øjeblikket er i fare for for tidligt arbejde. Din læge skal fortælle dig, om du har nogen komplikationer under din regelmæssige kontrol.
Potentielle farer
At bære din baby lægger allerede en belastning på ryggen. At løfte tunge genstande eller løfte en forkert ting øger dine chancer for at skade din ryg. Hvis du trækker en rygmuskulatur, vil du være ømme og elendig og gøre enhver bevægelse smertefuld. At bære noget tungt kan også bringe dig yderligere væk fra balance, hvilket øger din risiko for at falde og skade dig selv og din baby. Hvis du er i fare for forudgående arbejde, kan det at løfte selv en tung kasse udløse sammentrækninger.
Hvor meget man skal løfte
Selv hvis du er helt sund, skal du ikke trække rundt om møbler i løbet af din niende graviditetsmåned. Skaler tilbage på at løfte tunge genstande, efterhånden som din graviditet skrider frem. Hvis du ikke har nogen komplikationer, kan du lejlighedsvis løfte ting, der vejer mere end 50 pund indtil den 20. uge af din graviditet. Det er generelt sikkert at lejlighedsvis løfte genstande, der vejer mellem 25 og 50 pund, indtil din 30. uge. Du skal være i stand til sikkert at løfte genstande, der vejer 25 kg eller mindre i løbet af din graviditet.
Sådan løftes
Dit tyngdepunkt ændres, når du er gravid, så at løfte tunge genstande forkert kan være farligt og smertefuldt. Hvis du vil løfte sikkert, skal du sætte skubbe for at hente varen i stedet for at bøje i taljen. Skub dig tilbage i en stående position ved hjælp af dine ben, og hold genstanden så tæt på din krop som muligt for at reducere belastningen på ryggen. At bære et barselbånd rundt om maven kan give dig mere rygstøtte, hvis dine muskler er svage eller din mave stikker for langt ud til at gøre bæregenstande behagelige.
