En pludselig hovedpine over et af dine øjne under træning kan forhindre dig i at fortsætte din træning. Smerten kan vare overalt fra kun få minutter til flere dage. Da sådan hovedpine kan være så smertefuldt, at de fraråder dig fra fremtidig træning, er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager træningsinduceret hovedpine, og hvordan de kan afhjælpes og forhindres.
Symptomer
En hovedpine, der udvikler sig over det ene øje under træningen, kan variere i sværhedsgrad, lige fra en kedelig verke til en svækkende smerte, der stopper al aktivitet. Området med hovedpinen kan også omfatte den forreste eller en eller begge sider af hovedet. Træningsinduceret hovedpine kan ledsages af mange yderligere symptomer, herunder bankende, kvalme, følsomhed over for lys, stivhed i nakken, tab af bevidsthed og opkast.
Årsager
En træningsinduceret hovedpine udvikler sig under anstrengende træning. Blodkarene i hovedet eller hjernen bliver betændte og får hovedpinen på. Nerverne inde i hovedet strækker sig, hvilket forårsager smerter i hovedet. En hovedpine, der udvikler sig under træning, kan også være forårsaget af en underliggende tilstand, såsom en sinusinfektion, en tumor, unormale blodkar eller blødninger i hjernen eller membranerne, der dækker hjernen.
Behandlinger
Stop med at træne, hvis du udvikler en hovedpine i eller omkring det ene øje under din træningsrutine. Lig dig i et roligt område med lukkede øjne. Påfør en varmepakke på bagsiden af din nakke og masser området over øjet. Tag en medicin uden recept, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Hvis hovedpinen ikke forsvinder eller forværres trods behandlingen, skal du ringe til din læge. Han kan kontrollere for en underliggende tilstand eller ordinere stærkere medicin.
Tips
Regelmæssig træning kan faktisk hjælpe med at reducere og forhindre træningsinduceret hovedpine. Dette skyldes, at kardiovaskulær træning frigiver endorfiner og forbedrer hjernens blodgennemstrømning for at minimere betændelse i blodkarene i hovedet. For at maksimere strømmen af ilt til dine muskler og hjerne skal du koncentrere dig om korrekt vejrtrækning under træningen. Hvis du finder dig selv grymende eller gisper, skal du reducere intensiteten. Fokusering på vejrtrækning hjælper dig med at forhindre anstrengelse, hvilket kan udløse øvelsesinduceret hovedpine.
