Da de når overgangsalderen, har halvdelen af alle kvinder haft livmoderfibroider ifølge National Institute of Health. Fibroider er ikke-kræftformede tumorer, der udvikler sig i livmoderen og kan variere fra meget lille til en størrelse, der er stor nok til at fylde livmoderen. Tori Hudson, en naturopatisk læge, rapporterer på sin hjemmeside, at alternative forhold som diæt sjældent krymper fibroider, men kan hjælpe med at håndtere symptomer som tunge eller lange perioder, kramper, smertefuldt samleje og hyppig vandladning. Tal med din læge om foranstaltninger til behandling af dine fibroider.
Mættede fedtstoffer
En dårlig kost, der er lavt i gavnlige næringsstoffer og højt i kalorier, kan føre til fedme, en af risikofaktorerne for fibroider, ifølge den registrerede diætist Megan Tempest, der skriver til "Dagens diætist." Det kan også bremse eliminering af østrogen fra din krop, hvilket fører til dannelse af fibroid. Hudson citerer fedtholdige diæter - især dem, der er rig på mættet fedt, som potentielt problematiske for kvinder med fibroider. To af de største leverandører af mættet fedt i den amerikanske diæt er ost og pizza med fuld fedt. Derudover bemærker Tempest forskning, der præciserede en sammenhæng mellem fibroider og forbrug af oksekød og skinke.
Mad med høj GI
Fødevarer med et højt glykemisk indeks kan føde vækst i fibroid, rapporterer Tempest. GI måler, hvor hurtigt kulhydratholdige fødevarer påvirker blodsukkeret, men en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010 indikerede, at en høj GI-vurdering også øger risikoen for fibroid, i det mindste hos afroamerikanske kvinder. Mad med en GI over 70 betragtes som "høj". Bagt russet kartofler har en af de højeste GI'er, der kommer ind 111. Mange raffinerede fødevarer som hvide brød, pasta og sukkerholdige bagværk ligger også højt på indekset; de omdannes hurtigt til glukose i din blodbane. Franske baguetter, cornflakes korn og hvid ris har alle GI-score over 89 og bør undgås af kvinder med fibroider.
Værste drikkevarer
Kemikalierne i alkohol og koffein kan også være problematiske for kvinder med fibroider. Leveren bearbejder østrogen, så kroppen kan fjerne det, og overskydende alkohol- og koffeinforbrug kan anligge organet og kompromittere dets effektivitet. En undersøgelse offentliggjort i "British Journal of Nutrition" i 2009 fandt en positiv sammenhæng mellem højt alkoholforbrug og fibroid-risiko i en undersøgelse af japanske kvinder. Registreret diætist Margaret Wertheim fortalte "Dagens diætist", at kvinder med fibroider bør undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer som kaffe.
Andre overvejelser
Hudson bemærker, at i modsætning til den almindelige opfattelse ser det ud til, at sojavad ikke fremmer livmoderfibroider og faktisk kan hjælpe med at forhindre dem. Selvom kvinder med fibroider undgår de værste fødevarer, bør de også indarbejde mere næringsrige fødevarer i deres kost, herunder masser af friske grøntsager. Wertheim fortalte "Dagens diætist", hun anbefaler især krydsede grøntsager som broccoli, grønnkål og kål, som indeholder en forbindelse, der kan øge østrogenmetabolismen i kroppen. I stedet for raffinerede kerner, råder Hudson kvinder til at vælge fuldkorn, såsom brun ris, hirse og havre, som alle indeholder mange B-vitaminer, der hjælper med at behandle østrogen.
