Vi ved allerede, at motion er utroligt af så mange forskellige sundhedsmæssige årsager: Det kan forlænge livet, hjælpe med at forhindre angst, stress og depression og endda forbedre dit sexliv.
Men det er ikke alt. Ifølge ny forskning har brud af sved også positive effekter på øjenes sundhed og størrelsen på din hjerne.
Forskere i en australsk-ledet undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet NeuroImage, fandt bevis for, at aerob træning to til fem gange om ugen ikke kun havde en positiv indflydelse på hukommelsesfunktionen, men også hjalp med at opretholde hjernes sundhed gennem aldringsprocessen.
"Når du træner, producerer du et kemikalie kaldet hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), som kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret tilbagegang ved at reducere forringelsen af hjernen, " forklarede hovedundersøgelsesforfatter Joseph Firth, Ph.D. en pressemeddelelse. "Aerob træning bremser forringelsen i hjernestørrelse. Med andre ord kan motion ses som et vedligeholdelsesprogram for hjernen." Endnu en grund til at slukke for tv'et og tage en vandretur, ikke?
Hjernen ældes i årenes løb og krymper gennemsnitligt fem procent hvert årti efter 40-årsalderen. Studier med mus har altid fastholdt, at motion øger størrelsen på hippocampus, regionen i hjernen, der er kritisk for hukommelse, men menneskelige studier er vendt tilbage inkonsekvente resultater.
Foruden hjernefordelene fandt forskere fra University of California, Los Angeles, at moderat til kraftig træning også kan reducere risikoen for at udvikle glaukom - øjensygdommen, der kan føre til permanent synstab, hvis ikke behandlet - med 73 procent.
"Vores forskning antyder, at det ikke kun er træningsakten, der kan være forbundet med nedsat risiko for glaukom, " forklarede Victoria L. Tseng, MD, ph.d., i en pressemeddelelse, "men at folk, der træner med højere hastighed kan endnu reducere deres glaukomrisiko sammenlignet med folk, der træner i lavere hastigheder med mindre trin."
OK, så nu ved vi alle, at motion er virkelig, virkelig god for vores kroppe, sind og generelle sundhed, men hvad nu hvis du bare afsky træner? Forskning, der blev offentliggjort tidligere i år, hævder, at det at forelske sig i motion er så simpelt som at ændre din tankegang.
Husk også, at høste de fleste af de sundhedsmæssige fordele ved motion ikke kræver at tage en HIIT- eller SoulCycle-klasse hver dag. Både US Department of Health and Human Services og American College of Sports Medicine anbefaler, at voksne i alderen 18 til 64 år skal udføre mindst 150 minutter aerob træning med moderat intensitet fordelt på tre til fem dage om ugen.
Og på den note skal du bare gøre det!
: Den fantastiske kropsfordel ved blot et minuts løb
Få flere sunde levende nyheder og tip:
Er handelsmand Joe's 13 mest populære varer god til dig? 12 livshemmeligheder fra mennesker, der har levet de længste 50 ting at smide ud nu
Hvad synes du?
Er du overrasket over fordelene ved hjerne og syn ved træning? Vil denne nye forskning motivere dig til at udøve mere? Hvad er din primære motivator for at bryde en sved?
