At starte din dag med en svedesession er en sund rutine at have, men hvad sker der, når du finder dig selv stadig sved i timer efter en træning? Det er irriterende, når du har brug for at komme på arbejde, og du sveder gennem din knap-up shirt.
Stadig svedtimer timer efter træning
Din krop er designet til at svede under en træning. Sådan regulerer din krop sin temperatur. Sved afkøler din kropstemperatur, når den fordamper fra din hud, ifølge Harvard Health Publishing. Svedtendens er blot et tegn på, at din krop overophedes.
Hvis du sveder mere efter træningen og ikke ser ud til at køle ned, kan det være et tegn på, at du ikke giver din krop nok tid til at regulere dens temperatur. Kuren? Tag dig tid til at køle ned efter en træning. Gør nogle strækninger eller enkle yogastillinger for at give din krop tid til at køle ned og komme tilbage til sin sædvanlige temperatur. Gå derefter tilbage til din dag uden at svede i timevis.
: Æg! Hvorfor sveder jeg så meget, når jeg træner?
Pludselig sved efter brusebad
Hvis du hopper i brusebadet lige efter træning, i stedet for at køle ned, som du skulle være, kan du forlænge sveden. Dette skyldes, at din krop prøver at køle ned. Det har brug for tid til at gøre det, og det er derfor, du skal strække dig efter din træning .
Når du kommer i brusebadet uden en ordentlig afkøling, fortsætter du med at svede bagefter, fordi din krop stadig overophedes. Et varmt eller varmt brusebad vil kun få denne proces til at tage længere tid. Vent mindst 30 minutter efter din træning, før du bruser, eller i det mindste indtil din hud tørrer ud af at svede.
Nattsved efter træning
Hvis du oplever nattesved efter træning, kan det skyldes, at du træner for tæt på sengetid, ifølge American Osteopathic Association. Din krop forsøger muligvis stadig at regulere temperaturen, selv når du går i seng og falder i søvn. Prøv at træne tidligere på dagen og give dig selv nok tid til at køle ned efter din sved session.
Mayo Clinic anbefaler, at du ser en læge, hvis din nattesved regelmæssigt forekommer, hvis de afbryder din søvn, hvis de starter efter, at dine menopausesymptomer har været fraværende i flere måneder, eller hvis de er ledsaget af feber, diarré, lokal smerte, vægttab eller hoste.
: Hvilken effekt har træning på din kropstemperatur?
Hvornår man skal se en læge
Overdreven sved er ingen vittighed, og det kan være super pinligt. Overdreven sved er også kendt som hyperhidrose, en medicinsk tilstand, hvor svedkirtlerne overreagerer og producerer mere sved end nødvendigt. Mennesker med hyperhidrose oplever overdreven sved i håndflader, fødder, ansigt, armhuler og lysken.
Hyperhydrosis alene truer ikke. Det er bare dine svedkirtler, der overreagerer, men du vil måske kontakte din læge for at få det behandlet. Før du aftaler besvare disse spørgsmål fra International Hyperhidrosis Society. Det vil hjælpe din læge med at diagnosticere dig og finde den bedste behandling til dig.
: Svedne fødder & hænder under yoga
Stop armhulerne fra at svede permanent
Du kan forhindre, at armhulerne sveder permanent med botulinumtoxin-injektioner (Botox). Din hudlæge injicerer en lille smule Botox i dine underarmer . Ifølge American Academy of Dermatology kan du opleve resultater i så lidt som fire til fem dage efter behandlingen.
Botox blokerer et kemikalie i din krop, der stimulerer dine svedkirtler. Du bliver nødt til at gå tilbage hver fjerde til seks måned eller længere. Det stopper ikke sveden fuldstændigt, men du skal se en betydelig reduktion.
