I modsætning til en traditionel træning fokuserer yoga og tai chi på præcise bevægelser, der tillader kroppen langsomt at skifte fra en position til den næste. Begge praksis forsøger at koordinere muskler, knogler, hjerte og sind med den positive energi, der omgiver kroppen. Selvom begge har lignende mål, afslører en sammenligning af fordelene ved tai chi og yoga interessante forskelle.
Identificer typografierne
Kropspositionerne og bevægelserne, der bruges i yoga og tai chi, ser ofte ud til at være ens, men de to praksis varierer drastisk. En tai chi-session fokuserer på afslappede bevægelser. Holdningerne er i konstant udvikling, og der er ingen pauser, da kroppen bevæger sig fra den ene stilling til den næste. På den anden side fokuserer yoga på stilhed.
Hver holdning holdes i flere sekunder eller minutter afhængigt af hvilken stil du praktiserer, så kroppen kan fyldes med positiv energi mellem bevægelser. Både tai chi og yoga bruger kontrolleret vejrtrækning og meditation for at forbedre praksis.
Benyt dig af din praksis
Tai chi og yoga er begge blevet anerkendt som effektive behandlinger til at lindre smerter forbundet med visse medicinske tilstande. For eksempel hævder en undersøgelse fra Harvard Health Publishing, at tai chi kan gavne eller forbedre symptomer på gigt, højt blodtryk og Parkinsons sygdom.
En anden artikel fra Harvard Health Publishing hævder, at en regelmæssig yogapraksis kan reducere hjerterytmen, sænke blodtrykket, lindre fysiske smerter i kroppen og lindre symptomerne på depression. Når der udføres regelmæssigt, kan begge fremgangsmåder forbedre livskvaliteten blandt patienter med kræft og hjertesygdom.
Ro din nerver
Det er vanskeligt at sammenligne de stressaflastende fordele ved tai chi og yoga. Begge metoder bruger en sind-krop-tilgang til at hjælpe med at berolige hele væsen snarere end kun den fysiske krop. Inden du bestemmer, hvilken metode der er mere gavnlig til at give lettelse fra angst og stress, skal du først prøve begge metoder. I mange tilfælde afhænger det ganske enkelt af, hvilken metode der passer dig bedre.
Forbedre din balance
Da tai chi kræver konstant bevægelse, kan din balance drage fordel af at lære at flyde problemfrit fra et skifte til et andet. En artikel i Healthline krediterer tai chi med at hjælpe med at forbedre balance mellem ældre, hvilket vil hjælpe med at fjerne frygt for at falde. Yogas vægt på statiske positioner gør det imidlertid til et bedre valg at forbedre balancen, mens du står stille.
En regelmæssig yogapraksis kan lære dig, hvordan du fordeler vægten jævnt over fødderne, hvilket drastisk forbedrer stabiliteten. I betragtning som den "første" positur lærer bjergpose dig at sprede tæerne for at opnå maksimal stabilitet. Ved at dreje din haleben mod jorden, forlænge din rygsøjle og udvide dine skuldre, bliver du som et bjerg: stille og ubevægelig.
