I sin bog "Spis ret 4 din type" hævder Dr. Peter J. D'Adamo, at du kan øge dit helbred og reducere din følsomhed over for sygdom ved at overholde en diæt baseret på din blodtype. Han anbefaler individualiserede spisemønstre baseret på ABO-blodtyperne. Hans kostholdsanbefalinger til type O er de samme, uanset om du er O-negativ eller O-positiv. Husk, at kliniske data til støtte for teorien om diæter baseret på blodtype mangler.
Forudsætning for blodtype
Din blodtype giver en evolutionær markør, der bestemmer de fødevarer, du trives bedst med, og de fødevarer, du vil gøre bedst for at undgå, ifølge D'Adamo. Han teoretiserer, at din krop i sagens natur er beregnet til at trives på en diæt, der ligner den af dine forfædre af samme blodtype. Forskere foretog en systematisk gennemgang for at afgøre, om der findes bevis for at understøtte denne teori. Efter at have gennemgået offentliggjorte data konkluderede forskere, at der i øjeblikket ikke findes nogen beviser til støtte for teorien om blodtype-diæter, ifølge resultater offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2013. Forskerne opfordrede til yderligere undersøgelse.
Type O: Jægeren
Fordi type O er den ældste blodtype, hævder D'Adamo, at du trives bedst med en jæger-samler-diæt, der er høj i proteiner og lavt kulhydrat. Denne type diæt omtales almindeligvis som Paleo-dieten, da den efterligner de påståede spisemønstre hos de tidligste mennesker, levende i den paleolitiske æra eller "stenalderen". Jægere og samlere levede et nomadisk liv, rejste fra sted til sted, jagede vilde dyr og indsamlede spiselige planter.
Bedste mad til type O
Som nogen med type O-blod, er du en iboende kød Æder, ifølge D'Adamo. Du trives bedst med animalsk protein fra kød, fjerkræ og fisk. Han anbefaler, at type Os af afrikansk afstamning lægger vægt på magert rødt kød og vildtkød i forhold til fedtere kød. D'Adamo anbefaler sunde olier såsom olivenolie til alle personer med type O-blod. Andre gavnlige fødevarer til type O inkluderer nødder og frø og friske frugter og grøntsager. Han siger, at de med type O bør undgå mejeri, korn og bælgfrugter.
Hvad eksperterne siger
NYU Langone Medical Center påpeger den restriktive karakter af type O-anbefalingerne. Især eliminerer type O-diæt hele fødevaregrupper, der ellers er sunde, såsom mejeri, bælgfrugter og korn. Hvis du eliminerer hele fødevaregrupper, kan du gå glip af visse vitaminer, mineraler og andre vitale næringsstoffer, advarer Langone Medical Center. På grund af dette og manglen på videnskabelig dokumentation anbefaler Langone Medical Center at følge denne type diæt.
