Fladfodet dynamik
Når foden rammer jorden med flade fødder, og buen kollapser, vrider ankelen indad, og knæet overkompenserer, mens det løber. Fladbenede løbere har en tendens til at overpronere, hvilket betyder, at fødderne ruller for meget indad, når de løber. Som et resultat har fladfodede løbere brug for stabilitetsfunktioner, der hjælper med at stabilisere fødderne og forhindre ekstra rullende bevægelser. Mennesker med meget flade fødder, der alvorligt overpronerer, kan drage fordel af bevægelseskontrolsko, som begrænser ekstra bevægelse af fødderne. Support er også vigtig for fladfodsløbere, da deres buer ikke tilbyder tilstrækkelig dæmpning.
Bevægelseskontrol sko
Bevægelseskontrolsko kan hjælpe løbere med ekstremt flade fødder og et højt niveau af overpronation. Ifølge RunningProductReviews.com inkluderer de bedste bevægelseskontrol Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 og Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com anbefaler Mizuno Wave Alchemy 12 som den letteste bevægelseskontrol løbesko tilgængelig.
Stabilitetssko
For personer med en bue, der kan kollapse under løb, skaber designet med lag af polyurethanmateriale i buen skaber mere støtte og stabilitet. Stabilitetssko kan korrigere overpronation ved at begrænse overskydende bevægelse af foden og hjælpe fladfodede løbere med at bevæge sig mere effektivt. Stabilitetssko har en tendens til at være mindre klodsede end bevægelseskontrolsko. Ifølge RunningShoesGuru.com er de bedste stabilitetssko Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 og Nike Lunarglide 5.
Overvejelser
Sko med stabilitet eller bevægelseskontrolfunktioner har en tendens til at tilbyde masser af bue- og fodstøtte, da overpronatorer normalt er fladfodede eller overvægtige løbere. Hvis du har ekstremt flade fødder, kan du overveje at tilføje bueunderstøtningsindsatser i dine løbesko. Sørg for, at dine sko ikke bliver for stramme, når du har tilføjet indsatserne, da dine tæer stadig skal have et lille vingrum, så du ikke får blemmer.
