Tyrkiet avokadoomslag indeholder protein, kulhydrater og fedt - de tre vigtigste næringsstoffer, som din krop har brug for. De er moderat kalorifattige og kan være en sund frokostmulighed, hvis du vælger dine ingredienser med omhu.
Almindelige kalorier
En almindelig kalkunindpakning lavet med 3 oz. kalkun, en 8 tommer hvidt mel tortilla og ½ kop skiver avokado indeholder ca. 470 kalorier. I henhold til USDAs nationale ernæringsdatabase udgør kalkunen 75 kalorier og avokadoen 235 kalorier. Fatsecret.com bemærker, at en 8 tommer tortilla indeholder 159 kalorier.
Vegetabilske tilsætninger
Almindelige grøntsager, der bruges til indpakning, inkluderer tomater, romaine-salat, spinat, agurker, oliven, løg og pickles. Disse grøntsager tilsætter ikke mere end 20 kalorier pr. Indpakning, men giver vitaminer, mineraler og fiber.
Ost og krydderier
Hver 1 oz. skive cheddar, monterey jack eller provolone ost vil tilføje 100 til 120 kalorier til din wrap. Mayonnaise og mayobaserede saucer og forbindinger tilsætter ca. 100 kalorier pr. Spsk., Eddike og olie indeholder 70 kalorier pr. - og 1 spsk. almindelig gul sennep tilsætter 11 kalorier.
Overvejelser
Avocados kan have mange kalorier, men de er også høje i B-vitaminer, A-vitamin, kalium og hjertesunde fedtstoffer. For at reducere kalorier skal du bruge en 6 tommer tortilla og kun 2 oz. af kalkun.
