Med antallet af overvægtige mennesker i verden har adskillige moderat diæter ramt markedet. Sammen med disse gure diæter er afgiftning diæter. Afgiftning hjælper dig med at miste det mavefedt, du har prøvet at miste. Detox-diæter er det, som mange berømtheder bruger til at få en krop, som andre kun drømmer om at have. Brug af nogle detox-diæter kan være meget udfordrende. Heldigvis, med ordentlig planlægning og dedikation, vil du miste op til 25 kg. med afgiftning.
Sund afgiftning
Trin 1
Drik otte til 10 glas vand hver dag. Grøn te er også effektiv til at afgifte din krop og give din stofskifte et løft.
Trin 2
Spis friske grøntsager, når du er sulten. Grøntsager efterlader meget få giftstoffer i din krop. Vask eventuelle kemikalier udefra af ikke-organiske grøntsager.
Trin 3
Spis to til tre portioner frisk frugt hver dag. Jordbær og kirsebær indeholder en syre, der hjælper med at afgifte kroppen. Brug organiske frugter, eller vask kemikalier af frugter, inden du spiser.
Trin 4
Spis hele korn. Vælg fuldkornsorter, når du ønsker brød og pasta. Hvidt brød og almindelig pasta har for mange enkle kulhydrater og tilføjer giftstoffer til kroppen.
Trin 5
Spis magert protein. Dette kan være i form af rå nødder, bælgfrugter eller magert kød. Undgå tilsat salt for at forhindre giftig ophobning og væskeretention.
Trin 6
Føj fiber til din diæt. Fordobling af dit fiberindtag kan øge dit vægttab.
Tip
Der er mange afgiftningskurer. Hver giver dig mulighed for at tabe dig. Men du er nødt til at finde en, du kan bruge resten af dit liv, hvis du vil opretholde vægttabet. Diæter som citronhjælpediet giver dig mulighed for at gå op i vægt, som du sandsynligvis vil genvinde, så snart du går af kosten. Du vil ikke føle dig så sulten, hvis du tygger din mad langsomt og tager dig tid til at slappe af, mens du spiser.
Advarsel
Mange afgiftningskurer er ikke sunde for dig. De kan få dig til at blive dehydreret, have humørsvingninger og endda få din krop til at lukke ned. Find en detox-diæt, der er sikker og sund.
