At have nok calcium i din krop er kritisk for god knoglesundhed. Tilstrækkelig calcium reducerer ikke kun din risiko for osteoporose, men det hjælper også med at holde dit centrale nervesystem, blodkar og muskler optimalt. Kostholdsretningslinjerne for amerikanere 2010 siger, at nogle grupper, især kvinder og piger, ikke får nok calcium i deres kost. Af disse grunde henvender mange sig til calciumtilskud. Flydende calciumtilskud er steget i popularitet som en alternativ form for mineralet, men de har også deres ulemper. Tal altid med din læge om påbegyndelse af et calciumregime. Du kan have yderligere justeringer at foretage med din diæt og andre medicin, hvis du vil tage ekstra calcium. Vælg desuden calciumtilskud med forkortelsen USP, til US Pharmacopeia eller CL, til ConsumerLab.com. Disse etiketter forsikrer dig om, at supplementet er testet for renhed og styrke.
absorption
En fordel ved at tage et flydende calciumtilskud er, at denne form hjælper med absorption. Det er allerede nedbrudt, når det kommer ind i din mave, hvilket gør dens overgang til din blodbane noget lettere end piller og pulverformer, der først skal opløses. Derudover kan nogle calciumtabletter være store og svære at sluge. En flydende formel falder let ned.
Tolerance
Nogle mennesker, der tager calciumtilskud, kan opleve uønskede bivirkninger, såsom gas eller forstoppelse. Læger anbefaler normalt at tage calciumtilskud i p-form med ekstra væsker for at løse dette problem, men med et flydende calciumtilskud kan du muligvis undgå disse bivirkninger helt - forudsat at du ikke tager for meget på én gang. De nationale institutter for osteoporose i sundhed og beslægtede knoglesygdomme oplyser, at 500 mg på et møde er bedst til absorption. Tal med din læge, inden du øger din calcium.
Udgifter og portabilitet
Flydende calciumtilskud kan være lidt dyrere end pilleformen. I henhold til Consumer Reports har pilleformen af calciumtilskud, calciumcarbonat, generelt den højeste procentdel af calcium og koster normalt mindre end andre former for calciumtilskud. Eftersom de fleste voksne har brug for 1.000 til 1.200 mg dagligt, og kosttilskud kun bør tages i 500 mg doser, skal du tage calciumtilskud mindst to gange dagligt. Hvis du er som mange mennesker, ønsker du måske bekvemmeligheden ved at rejse med dine kosttilskud, og flydende calciumtilskud er pakket til portabilitet, som piller.
Bivirkninger
Som et supplement er der altid risikoen for at tage for meget flydende calcium og have uheldige sundhedseffekter. Derudover sparer flydende calcium dig ikke fra bivirkningerne iboende ved ekstra calciumindtag. For eksempel rapporterer MedlinePlus, at calciumtilskud kan ændre den måde, din krop optager visse medicin på, herunder antibiotika som tetracyclin. Det kan også forstyrre alle jerntilskud, du måtte tage. Desuden øger risikoen for nyresten hos nogle mennesker ved at tage for store mængder calcium over tid.
