En migræne er en type hovedpine, der er kendetegnet ved en pulserende eller bankende smerte, der normalt påvirker den ene del af hovedet. Nogle migrænepatienter oplever også synsforstyrrelser og kvalme. Du kan hjælpe med at forhindre migræne ved at undgå eksponering for dine migrænetriggere, som kan omfatte stress, visse fødevarer, skinnende lys og alkohol. Hvis du ofte får migræne, kan din læge muligvis ordinere medicin for at forhindre dem. Vitamin B-2 og magnesium kan også hjælpe med at forhindre migræne, selvom beviset for at bevise, at dette er begrænset. Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager kosttilskud.
Egenskaber og potentielle fordele
Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen har brug for til at udføre en række biokemiske processer, herunder DNA- og proteinsyntese, cellulær signalering og energiproduktion. Det kan også spille en rolle i forebyggelse og behandling af astma, hypertension og osteoporose. University of Maryland Medical Center tilføjer, at det kan reducere hyppigheden af migræneanfald. Vitamin B-2 er et vandopløseligt vitamin, der spiller en rolle i flere fysiologiske processer, herunder hudfunktion. Medline Plus tilføjer, at det også undertiden bruges til at forhindre migræne.
Kilder og dosering
Magnesium findes i en række fødevarer, herunder mørkegrønne grøntsager, nødder, skaldyr og kød. Det fås også som et kosttilskud. En række fødevarer indeholder vitamin B-2. Mælk, æg og grønne grøntsager er rige kilder. Ligesom magnesium er vitamin B-2 også tilgængelig som et kosttilskud. UMMC foreslår at tage 200 mg til 600 mg magnesium eller 400 mg vitamin B-2 dagligt for at hjælpe med at forhindre migræne.
Videnskabelig bevis
Resultaterne af en klinisk undersøgelse offentliggjort i juni 2008-udgaven af "Magnesium Research" viser, at magnesium er mere effektivt end placebo til at reducere migrænefrekvens og sværhedsgrad. Forfatterne konkluderer, at det kan være en effektiv profylaktisk behandling. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i juli 2004-udgaven af "European Journal of Neurology" viser, at vitamin B-2 reducerer migrænefrekvens men ikke sværhedsgraden.
Sikkerhedshensyn
Medline Plus siger, at det er sandsynligvis sikkert at tage et vitamin B-2-supplement, selvom store doser kan forårsage diarré. Tag ikke mere end 1, 4 mg pr. Dag, hvis du er gravid, eller 1, 6 mg pr. Dag, hvis du ammer. At tage store mængder magnesium kan forårsage kramper, diarré og kvalme. Det kan også interagere med andre lægemidler, du måske tager, herunder digoxin og tetracyclinantibiotika.
