Menstruation er en vigtig månedlig forekomst for kvinder i den fødedygtige alder, men som ikke bliver gravide i løbet af den måned. Kroppen frigiver naturligt ægget, hvis det ikke er blevet befrugtet, hvilket kan forårsage mild træthed eller sløvhed. Men det bør ikke medføre overdreven smerte, kramper eller overdrevent intense humørsvingninger. Hvis du lider af nogen af disse symptomer, kan ekstra C-vitamin være en nyttig måde at mindske dem på. Før du tilsætter ekstra C-vitamin til din diæt, skal du kontakte din læge.
Kan hjælpe med enddometriose
Endometriose er en komplikation med menstruation, hvor biter af livmoderforing migrerer ud af livmoderen og indlejrer sig i andre mavevæv. Dette kan være en meget smertefuld oplevelse, da livmoders slimhinde bliver tykkere med blod under menstruationen. I Reader's Digest Association's bog, "Healende kraft af vitaminer, mineraler og urter", anbefaler forfatterne at tage 1.000 mg C-vitamin tre gange om dagen sammen med andre kosttilskud som calcium og hørfrøolie for at hjælpe dette tilstand.
Kan hjælpe kramper
En anden måde, C-vitamin kan påvirke menstruationen, er, at det kan hjælpe med at lette kramper. Ifølge Janet Zand, ND, og Robert Rountree, MD, i deres bog, "Smart medicin for et sundere barn", er vitamin C en mild antiinflammatorisk, der kan mindske kramper. Zand anbefaler, at man begynder at tage 250 mg mineralcorbat-vitamin C med bioflavonoider fem dage før den forventede begyndelse af menstruation. Tag dette beløb tre gange om dagen, indtil kramperne aftager.
Hjælper med jernabsorption
Jern går ofte tabt under menstruationen, så det er vigtigt at absorbere så meget jern som muligt i andre tider af måneden. Kendra Bartleson, RD, bemærker i sin bog, "The Everything Guide to Nutrition", at det er almindeligt, at kvinder i den fødedygtige alder bliver jernmangel, hvilket kan forårsage træthed og svaghed. En mangel kan også føre til anæmi. C-vitamin hjælper med absorptionen af jern, især fra plantekilder, så at spise frugter, der er højt i vitaminet eller tage et supplement, kan være nyttigt for det generelle helbred.
Styrke blodkar
En anden fordel C-vitamin er generelt kendt for er dens evne til at styrke blodkar. Men dette kan gå ud over at gavne hjertet og kredsløbet. Ifølge Dr. Paul Barney i sin bog, "Doctor's Guide to Natural Medicine, " hjælper C-vitamin med at styrke karene og kapillærvæggene i livmodersystemet, hvilket styrker det reproduktive system generelt. Han anbefaler en anbefalet dosis på 1.500 mg dagligt, hvis der lider af menstruationsforstyrrelser.
