To tanker kommer ofte i tankerne, når en person hører udtrykket "D-vitamin": knoglesundhed og depression. Selvom det er almindelig viden, at D-vitamin fra direkte soleksponering kan hjælpe med at løfte en persons humør, skal man passe på ikke at antage, at det er behandling eller årsag til depression eller anden mental sundhedstilstand. Psykiske og fysiske helbredsforhold kan være lige så individualistiske som fingeraftryk. Så det er bedst ikke at antage, at D-vitaminmangel automatisk vil forårsage eller være resultatet af depression eller angst. Selvom D-vitamin er vigtig, er dets specifikke virkninger på mental sundhed endnu ikke bekræftet på den ene eller den anden måde (se ref 1)
Et billede af D-vitamin
Den menneskelige krop bruger D-vitamin næringsstoffer til at hjælpe med calciumabsorption. Det kan også hjælpe med forebyggelse eller behandling af type 2-diabetes, kræft, multippel sklerose og flere medicinske tilstande (se ref 4). Direkte sollys hjælper kroppen med at producere vitamin D, og det kan optages naturligt fra fødevarer som fede fisk, svampe, oste, lever og æggeblommer. Lave mængder D-vitamin kan forårsage knogler i ømheden og musklerne føles svage. Hvis der er for meget D-vitamin i en persons blodbane, kan personen føle sig træt, desorienteret, kvalm eller opleve en hurtig hjerteslag.
D-vitamin og depression
Selvom utilstrækkelig D-vitaminindtag ikke automatisk indikerer, at en person vil lide af depression, har en mangel på vitamin D vist sig at bidrage til symptomer, der er relateret til depression (se ref 2). I en "PLoS One" -undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2015, oplevede patienter med depression og en vitamin D-mangel flere symptomer på depression end dem med kun utilstrækkelige niveauer af vitamin D. F.eks. Ville disse patienter have vist sig at være mere triste, trætte, eller har større besvær med at koncentrere sig end andre patienter. De har måske også mistet glæden over ting, der plejede at give dem glæde. Men husk, at disse personer var blevet indlagt på hospitalet med en diagnose af en nuværende episode af depression.
D-vitamin og angst
En person, der oplever angst, kan føle rastløshed, kvalme, opleve en forhøjet kropstemperatur eller finde sig i at flamme. Det er forståeligt for en person, der oplever sådanne symptomer, at søge lindring af et tilgængeligt næringsstof. Desværre findes der meget lidt forskning, der forklarer ethvert forhold mellem D-vitamin og angst. En undersøgelse offentliggjort af "PLoS One" i 2011 fandt ingen markante forskelle mellem unge voksne, der fik et D-vitamin-supplement sammenlignet med dem, der ikke var (se ref 3). Deres humør blev ikke ændret af vitamin D.
Konklusion
Da symptomer på for meget eller for lidt vitamin D ligner symptomer, der opleves af dem med depression og / eller angst, er det forståeligt, hvorfor mange mener, at der kan være en forbindelse mellem de tre. Undersøgelser viser, at D-vitamin muligvis kan hjælpe med at forbedre humør for mennesker med depression, men det ser ud til at der ikke er nogen sammenhæng mellem D-vitamin og individer, der oplever angst. Hvis du finder ud af, at du oplever vedvarende symptomer på depression og / eller angst eller symptomer på lave eller høje D-vitaminniveauer, er det bedst at kontakte din læge eller rådgiver for mental sundhed for en konsultation.
